Kesemua olahraga ini sama efektifnya dengan berlari untuk membantu memacu kebugaran jantung dan paru.
Meski demikian, olahraga kardio berlebihan justru bisa merusak kualitas sperma.
Sekalipun manfaatnya sangat menggoda, tetap penting untuk memerhatikan intensitas dan frekuensi olahraga.
Berolahraga terlalu keras akan berbalik membahayakan kesehatan tubuh, mulai dari pingsan, penurunan kualitas sperma, hingga henti jantung yang berisiko kematian.
Penelitian di atas mengemukakan bahwa olahraga kardio intensitas sedang sudah efektif untuk memperbanyak sperma berkualitas.
Baca Juga : Model Tampan Ini Meninggal karena Diet Ketat, Berikut Cara Diet yang Baik dan Benar
Seberapa sering latihan kardio yang ideal? Menurut para ahli, kita disarankan untuk berlatih kardio tiga kali seminggu.
Setiap sesi olahraga sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang, kira-kira dalam waktu setengah jam.
Supaya tidak bosan, kita bisa ganti-ganti jenis olahraganya. Misalnya minggu ini lompat tali, minggu depan berenang, dan seterusnya.
A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on
| Source | : | Kompas.com,hellosehat.com |
| Penulis | : | Muhammad Shofii |
| Editor | : | Muhammad Shofii |