Cara Praktis Cegah dan Atasi Stres dengan Latihan Pernapasan Perut

Katarina Erlita candrasari Rabu, 31 Oktober 2018 | 16:44 WIB
Deretan makanan yang membantu mengatasi masalah pernapasan (Daily Herald)

Cobalah latihan dasar ini kapan saja kamu perlu bersantai atau menghilangkan stres.

Ilustrasi melakukan pernapasan perut

Caranya mudah, cukup duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman.

Baca Juga : 5 Makanan Sehat yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Letakkan satu tangan di atas perut tepatnya di bawah tulang rusuk sementara tangan yang lain berada di dada.

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perutmu mendorong tangan.

Dadamu seharusnya tidak bergerak sama sekali, rasakan tangan di perutmu masuk.

Kemudian gunakan tangan yang di perut untuk mendorong semua udara keluar.

Ulangi latihan pernapasan ini selama tiga sampai sepuluh kali dalam sehari.



Source : NDTV.com
Penulis : Katarina Erlita candrasari
Editor : Nina Andrianti Loasana
Video Pilihan