Pasukan Elit Raider Kostrad Mampu Berjalan Ratusan Kilometer, Begini Cara Mudah Melatih Otot Kaki agar Kuat
Pasukan Raider Kostrad sedang berlatih patroli di rawa-rawa.
3. Angkat pangkal paha ke samping (Raising Hips Sideways)
Gerakan ini memperkuat otot-otot sisi pinggul dan melindungi kaki dari radang pada persendian.
Caranya, dilakukan dengan tubuh rebah dalam posisi miring atau bertumpu pada satu kursi.
Kemudian angkat salah satu kaki ke samping, gunakan kaki satunya untuk menjaga keseimbangan.
Ulangi gerakan tersebut setelah kembali ke posisi semula.
| Source | : | Intisari.grid.id,bolastylo.bolasport.com |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Muhammad Shofii |
KOMENTAR