Aura Kasih Beri Kabar Tengah Hamil Muda, Netizen Serukan Hal Ini

Baca Juga:, Akibat DM Marcus Fernaldi, Fajar Alfian Batal Lakukan Hal Ini

Daging ikan yang belum matang berisiko terkontaminasi berbagai jenis bakteri yang membahayakan pertumbuhan janin.

5. Brokoli dan sayuran hijau lainnya

kompas

ilustrasi brokoli

Brokoli dan sayuran berdaun hijau, biasanya banyak mengandung sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Sumber makanan tersebut juga mengandung serat yang dapat membantu mencegah atau mengobati sembelit.

Nutrisi yang terkandung pada sayuran antara lain seperti vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.

Perlu diketahui juga kalau brokoli dan sayuran hijau mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan pencernaan

6. Telur

stevepb/543 foto

Telur tenyata mampu mengurangi resiko terkena penyakit diabetes tipe- 2

Telur merupakan makanan sehat untuk ibu hamil yang bergizi dan mudah untuk didapatkan.

Telur bagus untuk meningkatkan asupan gizi secara keseluruhan. Selain itu, di dalam telur juga terdapat kolin, yaitu nutrisi penting untuk kesehatan otak dan perkembangan janin.

Baca Juga:, Tak Puas Cuma Sindir Andrea Dovizioso, Jorge Lorenzo Kembali Berkomentar Pedas Soal Pebalap Ducati

7. Daging

iStockphoto/alan64

Begini Ciri Daging yang Sudah Tak Layak Dikonsumsi, Waspada yang Mau Tahun Baruan!

Daging sapi, daging ikan, dan daging ayam merupakan sumber protein yang berkualitas tinggi.

Selain itu, dalam daging terdapat kandungan zat besi sebagai mineral penting yang digunakan oleh sel darah merah. Sel darah merah berperan penting untuk mengantarkan oksigen ke semua sel dalam tubuh.

Maka dari itu wanita hamil membutuhkan lebih banyak zat besi, karena volume darah mereka juga meningkat selama kehamilan, terlebih di trimester ketiga.

Namun, daging bisa jadi makanan sehat untuk ibu hamil kalau sudah dimasak sampai benar-benar matang dan dengan cara yang higienis.

8. Minum air putih yang banyak

healthline.com

minum air putih

Air merupakan salah satu hal yang harus banyak dikonsusmi selama hamil. Pasalnya, volume darah ibu hamil akan meningkat hingga 1,5 liter. Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan baik.

Gejala dehidrasi ringan pada ibu hamil meliputi sakit kepala, gelisah, kelelahan, suasana hati jadi kacau, dan jadi cepat lupa.

Minum air putih yang cukup terbilang penting, karena volume darah meningkat selama kehamilan. Minum air yang cukup juga dapat membantu mencegah sembelit dan infeksi saluran kemih selama hamil.

Baca Juga:, Terlihat Mirip dengan Cristiano Ronaldo, Pesepak Bola Ini Bantah Lakukan Operasi Plastik

Bagi Anda yang tengah dalam keadaan hamil muda seperti Aura Kasih, ada baiknya memperhatikan pola konsumsi yang benar.

 

Jose Mourinho berstatus pengangguran setelah didepak Manchester United pada 18 Desember 2018. Tim apa yang akan dilatih Mourinho selanjutnya masih ramai menjadi bahan spekulasi. Melihat nama besar dan riwayat hidup meyakinkan, mungkin tak sulit bagi Jose Mourinho menemukan peminat. Kira-kira klub mana yang akan dituju The Special One? #josemourinho #benfica #realmadrid #internazionale #intermilan #elreal #mou #mourinho #thespecialone

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Jan 9, 2019 at 5:32am PST