Lakukan 5 Langkah Ini Agar Panjang Umur dan Bugar Setiap Saat
Ilustrasi bugar di kantor dalam 5 menit saja
BolaStylo.com - Berbagai langkah kecil dan sederhana ternyata bisa membuat tubuh manusia lebih bugar dan berpotensi berumur panjang.
Beberapa manusia tentu menginginkan umum panjang dengan badan yang bugar.
Pasalnya, dengan berumur panjang, manusia bisa melihat perkembangan anak cucunya.
Namun, jika ingin berumur panjang tentu banyak hal yang harus dilakukan salah satunya menjaga kesehatan dengan pola hidup yang sehat.
Dengan menjaga pola hidup sehat, seseorang akan berpotensi besar berumur panjang.
Baca Juga : Bukan Malaysia, Timnas U-22 Indonesia Akan Bersaing dengan 2 Negara Kuat Ini Demi Rebut Tiket ke Babak Utama
Berikut 5 langkah sederhana untuk menjaga pola hidup sehat dan berpotensi besar berumur panjang.
5. Menghindari stres
Stres menjadi salah satu yang harus dihindari jika kamu ingin berumur panjang.
Pasalnya, stres akan membuat semua sistem dalam tubuh merespon dengan cara berbeda.
Stres yang parah akan menganggu kesehatan tubuh.
4. Bijak memilih makanan
Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh bagi tubuh.
Tak hanya makan sehat dan rutin olahraga, ini makanan yang bisa bantu turunkan berat badan dengan cepat
Maka dari itu, pastikan memilih makanan sehat dengan memenuhi prinsip gizi seimbang yang mencakup karbohidrat, serat, protein dan lemak baik.
Selain memperhatikan jenis makanan, atur juga porsi makanan agar tak berlebihan dan secukupnya.
3. Banyak minum air putih
Air putih berperan penting agar tubuh tidak terhidrasi dan kebutuhan cairan terpenuhi.
Usahakan sering minum air putih dan juga membawa botol berisi air putih kemana-mana agar lebih mudah saat ingin minum.
2. Kurangi asupan gula
Gula berlebih tidak baik bagi tubuh, karena menimbulkan berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes.
Kurangilah gula secara perlahan-lahan.
Gula
Jika biasanya minum kopi atau teh dengan dua sendok gula, kini cukup dengan satu sendok saja sebagai langkah awal.
Tak cuma saat ngopi ada baiknya mengurangi gula juga dalam minuman dan makanan lain.
1. Luangkan waktu untuk berolahraga
Luangkan waktu untuk berolahraga di sela kesibukan.
Tak harus yang berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti lari pagi, senam pagi atau beberapa olahraga lainnya untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
Artikel ini telah tayang di Gridhealth.id dengan judul "Kunci Panjang Umur Ternyata Mudah, Hanya Ikuti 6 Langkah Ini"
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Muhammad Shofii |
KOMENTAR