Jangan Hanya Tambah Porsi Makan untuk Naikkan Berat Badan, Lakukan Juga 3 Tips Ini
Punya Temen yang Makan Banyak Tapi Tetap Kurus, Iniloh Alasannya
Baca Juga : Rahasia di Balik Penampilan Cristiano Ronaldo yang Ganteng, Bugar, dan Atletis
2. Ubah intensitas makan jadi lebih sering
Nafsu makan yang kecil bukanlah permasalahan yang besar. Namun cobalah tambah intensitas makan menjadi 5-6 kali dalam sehari.
Tidak usah memaksakan dengan menaikkan jumlah porsi dalam sekali makan.
Tidak lupa, minumlah air putih sebelum dan sesudah makan agar ada lebih banyak ruang dalam perut Anda.
Baca Juga : Berani Coba Rutin Konsumsi Kacang Hijau? Kamu akan Dapat Manfaat Luar Biasa Ini
3. Pastikan nutrisi yang sehat dalam menu makanan
Jika Anda ingin menambah berat badan, maka pastikan kandungan gizi dalam menu makan sehari-hari terpenuhi.
Anda perlu menambah konsumsi karbohidrat, protein, dan lemak. Namun, pastikan bahwa ketiganya berasal dari sumber makanan berkualitas tinggi.
Karbohidrat bisa diperoleh dari kentang, oatmeal, ubi, atau nasi merah. Sedangkan protein bisa diperoleh dari salmon, kacang-kacangan, dan hati. Sementara lemak bisa Anda dapatkan dari kuning telur dan buah alpukat.
Baca Juga : Jangan Sepelekan! 3 Kebiasaan Ini Dapat Memperburuk Kesehatan Tanpa Kamu Sadari
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Katarina Erlita candrasari |
| Editor | : | Muhammad Shofii |
KOMENTAR