5 Jenis Makanan Kaya Zat Besi yang Bisa Jadi Pilihan Buat Kamu Para Vegan

Dilansir dari Healthline, satu cangkir atau sekitar 230 gram kacang kedelai mengandung 8,8 mg zat besi.

Jumlah itu cukup untuk memenuhi 49% kebutuhan zat besi harian Anda.

2. Bayam

Sajian Sedap

Resep Sayur Bayam Tumis Sederhana, Menu Praktis Yang Sangat Menyehatkan

Bayam merupakan makanan rendah kalori namun kaya zat besi.

Sebanyak 230 gram atau setara dengan secangkir bayam masak memberikan 6,43 mg zat besi untuk tubuh.

Menyantap semangkuk sayur bayam bisamemenuhi 36% kebutuhan zat besi harian Anda.

3. Oatmeal

Overnight Oatmeal

Oatmeal bisa jadi pilihan menu sarapan bagi para vegan. Secangkir oatmeal mengandung sekitar 3,4 zat besi, atau setara dengan 19% kebutuhan zat besi harian Anda.