Tips Puasa Makin Lancar, Ini 5 Makanan Berserat yang Baik untuk Sahur

BolaStylo.com - Menjalakan ibadah puasa saat Ramadan memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita selain mendapatkan pahala.

Sebuah studi membuktikan bahwa efek kesehatan dari berpuasa Ramadan bergantung pada perbedaan durasi puasa dan kondisi cuaca.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa puasa mampu menurunkan berat badan meski setelah Ramadan akan bertambah drastis.

Untuk menghindari hal tersebut, kamu perlu memperhatikan asupan selama berpuasa untuk menjaga kesehatan.

Banyak dari kamu yang lebih mementingkan kuantitas dibanding kualitas saat bersahur.

Baca Juga : Momen Penetrasi Kecil Bagus Kahfi Kelabui Dua Bek Raksasa Arsenal U-16

Padahal makan dalam jumlah banyak tidak menjamin mampu mengganjal perut selama berpuasa atau hanya memberikan efek kenyang dalam jangka pendek.

Dampaknya, rasa lapar mudah datang saat berpuasa dan membuat kamu rakus ketika berbuka.

Pastikan saat sahur, kamu mendapat asupan nutrisi yang mengandung banyak air, dan berserat tinggi sehingga mengenyangkan dalam waktu yang lama.

Berikut ini beberapa makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk sahur:

1. Oats

Terbuat dari gandum utuh, oats mudah ditemukan di swalayan.

Sudah banyak oats instan yang penyajiannya tinggal diseduh dan menjadi bubur.

Kamu bisa menggunakan susu segar atau yogurt untuk mengganti air putih guna mengencerkan oats.

Dalam mengkonsumsi oats, kamu bisa menambahkan buah atau kacang supaya lebih menyehatkan.