Jaga Stamina di Bulan Ramadan, 3 Menu Ini Wajib Ada Saat Buka Puasa

BolaStylo.com - Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh banyak kehilangan energi dan cairan.

Ditambah dengan aktivitas sehari-hari, tubuh menjadi mudah lelah karena tidak mendapat asupan makanan dan minuman.

Ini sebabnya penting untuk memperhatikan menu buka untuk mengembalikan energi.

Baca Juga: Kapten Ajax Bikin Adidas Geram Karena Rusak Kostum di Hari Perdana Pemakaian, Perhatikan Bagian Ini!

Baca Juga: Kevin Sanjaya Bongkar Cerita Ia Pernah Dianggap Sebelah Mata

Dilansir Bolasrtylo.com dari TribunStyle yang mengutip kompas.com, terdapat empat jenis menu buka puasa yang baik untuk mengembalikan energi:

1. Makanan Berkarbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber makanan yang wajib ada saat berbuka puasa.

Terkadung dalam nasi, roti, dan pasta, karbohidrat digunakan untuk membuat glukosa sebagai sumber energi utama tubuh.

Tak hanya dikonsumsi saat buka, karbohidrat juga baik dikonsumsi di waktu sahur.

2. Makan Berserat

Serat menjadi salah satu sumber makanan wajib saat puasa.

Kandungan serat bisa didapatkan dari sayur dan kacang-kacangan.

Makanan dengan serat yang tinggi baik untuk percernaan dan memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa.

Baca Juga: Paul Pogba Pilih Fokus Ibadah Ramadan dengan Lakukan Umroh di Makkah

Selain itu serat juga membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

3. Vitamin dan Mineral

Selain karbohidrat dans serat, tubuh juga membutuhkan vitamin dan mineral untuk membentuk energi.

Vitamin dan mineral bisa membantu tumbuh menangkal radikal bebas yang menyebabkan penyakit.

Makanan yang mengandung vitamin dan mineral adalah buah-buahan seperti alpukat, jeruk, dan blewah.

Selain memberikan vitamin dan mineral, buah-buahan juga membantu tubuh terhidrasi dengan baik.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Ini 3 Jenis Makanan yang Wajib Ada sebagai Menu Buka Puasamu, Baik untuk Kembalikan Energi

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Kupas Habis kembali dengan bahasan klub-klub yang akan berlaga di Liga 1 2019. . Simak video selengkapnya hanya fi Youtube Bolasport.com #gridnetwork #liga12019

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on May 15, 2019 at 8:58pm PDT