Panci Anti Lengket dan Bumbu Pedas Bisa Bantu Diet, Benarkah Demikian?
(Ilustrasi) diet mayo.
BolaStylo.com - Siapa yang menolak untuk memiliki fisik tubuh yang bagus dan jauh dari kalimat 'kelebihan berta badan'?
Tentu, ini menjadi impian semua orang yang bisa menunjang penampilan mereka.
Biasanya, langkah yang diambil masyarakat untuk mendapatkan fisik tubuh yang bagus adalah dengan melakukan diet.
Diet yang dilakukan pun beragam, diantaranya diet rendah lemak, OCD, diet nasi putih dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Bintang Timnas Thailand Diragukan Tampil Lawan UEA di Kualifikasi Piala Dunia 2022
Namun, diet yang dilakukan tidak selalu sesuai dengan ekspetasi yang diharapkan.
Tidak jarang, ada pula yang harus merasakan sakit berlebih karena menjalani diet tertentu.
Baca Juga: Angka Kematian dari Kanker Payudara Turun, Begini Penjelasannya
Dikutip BolaStylo.com dari The Sun, ada 10 cara sederhana untuk mengurangi berat badan dan mengurangi asupan kalori anda.
Mau tau? Simak artikel berikut ya!
1. Tambahkan Rasa Pedas
Ternyata menambah rasa pedas dan bisa membantu mengurangi dan membakar jumlah kalori dalam makanan Anda loh.
2. Konsumsi Kayu Manis
Menurut studi, kayu manis bisa membantu mengurangi jumlah kadar glukosa darah dana meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes.
Kayu manis
3. Gunakan Wajan Anti Lengket
Biasa kita kenal dengan teflon, wajan ini dapat membantu kita untuk mengurangi penggunaan minyak berlebih.
Terkadang, tanpa memakai minyak Anda bisa tetap memasak dengan alat ini dengan hasil yang sama apabila menggunakan minyak.
Panci Teflon
Baca Juga: Lakukan 4 Hal Ini agar Bekas Koreng di Kulitmu Cepat Hilang
4. Mengunyah Perlahan
Studi pada American Journal of Clinical Nutrition menunjukan bahwa mereka yang satu suapnya mengunyak sebanyak 40 kali, mengonsumsi kalori 12 kali lebih sedikit daripada mereka yang mengunyah hanya 15 kali.
5. Kurangi Kalori Cair
Banyak orang mengabaikan soal kalori cair, yang ternyata justru menjadi paling kalori. Kurangi konsumsi minuman seperti smoothies, jus buah, milkshakes dan alkohol.
6. Tambah Jam Tidur
Tidur yang cukup dapat membantu membakar lemak tubuh Anda, menjaga selera makan dan memberi Anda energi untuk bergerak lebih.
Ilustrasi tidur.
7. Jangan Makan di Depan Barang Elektronik
Berdasarkan studi dari British Journal of Nutrition, makan sambil melihat televisi, bermain hape ataupun komputer, dapat membuat Anda mengabaikan tanda bahwa Anda sudah cukup saat makan.
Hal ini membuat Anda makan lebih banyak dari biasanya.
8. Ambil Porsi Kecil
Baru-baru ini ditemukan bahwa mahasiswa yang diberi porsi kecil, terus-terusan makan dengan porsi kecil dibanding dengan porsi biasa.
Baca Juga: Jus Buah Tingkatkan Resiko Diabetes, Benarkah Demikian?
9. Pilih Makanan yang Mengenyangkan
Konsumsilah makanan yang kaya akan serat dan protein, karena itu membantu anda merasa kenyang lebih lama.
tidak hanya menyehatkan, ternyata ada beberapa sayur dan buah mempunyai kandungan yang baik untuk mi
10. Membuat Sendiri Camilan Favorit
Daripada mengonsumsi permen atau cokelat yang dibeli, lebih baik buatlah camilan favorit Anda sendiri.
Dengan begitu, Anda tau apa yang ada di dalamnya dan apa yang membuat Anda lebih sehat.
| Source | : | The Sun |
| Penulis | : | Mutiara Kurnia Gusti |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |
KOMENTAR