Simak! Inilah Pola Makan Sehat dan Bergizi Jelang Puasa Ramadan

Mulai mengurangi frekuensi mengemil jelan puasa, misalnya menjadi dua atau satu kali saja mengemil dalam satu hari.

Baca Juga: Mantan Partner Hendra Setiawan Ungkap Satu Penyesalannya Selama Berkarier di Dunia Bulu Tangkis

Tingkatkan Porsi Makan Utama

Kebutuhan makan tubuh ketika frekuensi mengemil dikurangi dapat dipenuhi ketika mengonsumsi makan utama.

Satu pekan sebelum masuk bulan Ramadan biasakan untuk meningkatkan porsi makan utama.

Terutama bagi seseorang yang hanya mengonsumsi makan utama dengan porsi sedikit setelah itu sering mengemil.

Meski demikian, jangan sampai melalaikan gizi dari konsumsi pada makanan utama seperti karbohidrat, protein hewani dan nabati serta buah dan sayur.

Baca Juga: COVID-19 di Mesir, Mo Salah Sumbang Ribuan Ton Bahan Makanan

Perhatikan Kebutuhan Vitamin C

Ketahanan tubuh prima sangat diperlukan meski asupan makanan berkurang, salah satu cara mengatasi dengan konsumsi vitamin C.

Vitamin C dan zink menjadi dua zat yang sangat penting untuk ketahanan tubuh, terlebih selama berpuasa.