Tak Cuma Ibadah, Puasa Ramadan Ternyata Simpan Segudang Manfaat Kesehatan

BolaStylo.com - Selain ibadah,  puasa di bulan Ramadan ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan manusia.

Di bulan Ramadan umat muslim di seleruh dunia yang sudha baligh diwajibkan melakukan ibadah puasa.

Itu berarti, mereka harus menahan lapar dan haus berjam-jam dari mulai waktu imsak hingga adzan magrib berkumandang.

Meski terlihat seperti hal yang sulit, puasa rupanya memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa loh.

Dengan berpuasa, tubuh malah akan mendapatkan manfaat baik dari segi kesehatan.

Nggak percaya? simak daftar manfaat ibadah puasa di bawah ini.

4. Mencegah peradangan

Peradangan kronis dalam tubuh manusia bisa meningkatkan risiko penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung, rheumatoid arthritis, dll.

Namun, penelitian pada tahun 2012 menunjukkan jika puasa bisa menurunkan kadar zat yang memicu peradangan di tubuh.

Selain itu, puasa juga mengurangi lemak dan meningkatkan sirkulasi sel darah putih di tubuh.

3. Menurunkan kadar gula darah

Melakukan ibadah puasa berpengaruh pada kadar gulah darah dan mengurangi resistensi insulin pada tubuh.

Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan membuat penyaluran glukosa dari pembuluh darah ke dalam sel lebih efisien.

2. Menurunkan berat badan

Sembari menjalankan ibadah puasa, kamu juga bisa menurunkan berat badan.

Pasalnya, dengan melakukan ibadah puasa kamu akan mengurangi asupan kalori harian yang dikonsumsi dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Sebuah penelitian tahun 2011 menunjukkan jika puasa menjadi solusi penurunan badan secara efektif tanpa menurunkan massa otot.

Tapi, jika mau berat badan benar-benar turun jangan makan berlebih saat berbuka dan sahur.

Makanlah secukupnya dengan kandungan gizi dan pola makan seimbang.

1. Menjaga kesehatan jantung

Dengan beribadah puasa, kamu juga bisa menjaga kesehatan jantungmu loh.

Penelitian yang diadakan pada tahun 2010 menemukan bahwa puasa dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik.

Sementara itu penelitian di tahun 2012 menemukan penurunan kadar lDL dan kenaikan kadar HDL bisa terjadi secara bertahap dalam 4 minggu setelah puasa Ramadan.

Meski manfaatnya sangat banyak, jangan asal dalam menjalankan ibadah puasa.

Tetap perhatikan asupan makanan ketika berbuka dan sahur dan pastikan minum banyak air untuk mencegah tubuh dari kondisi kekurangan cairan.

Artikel ini telah tang di Kompas dengan judul "Apakah Manfaat Puasa untuk Kesehatan?" 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Pandemi COVID-19 telah membuat banyak klub sepak bola di benua Eropa mengalami penurunan pendapatan dan harus mengeluarkan kebijakan untuk memotong gaji para pemainnya. Tapi, hal tersebut tidak berlaku untuk Manchester United. Setan Merah mengklaim bahwa mereka tidak seperti klub lainnya yang harus memotong gaji para pemain di tengah krisis yang sedang dihadapi. #manchesterunited #manunited #ligainggris #bolastylo #bolasport #sportfeat #superballid #gridnetwork

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Mar 31, 2020 at 10:57pm PDT