5 Kebiasaan Baik yang Memicu Ketajaman Memori Otak

BolaStylo.com - Di berbagai kegiatan atau profesi, kemampuan memori otak sangat dibutuhkan.

Namun banyak dari kita yang tidak sadar untuk menjaga ketajaman memori otak.

Padahal jika dibiarkan, memori otak yang buruk akan mempengaruhi kinerja kita.

Seiring berjalannya waktu, penurunan daya memang tak bisa dihindari.

Tapi ada beberapa kebiasaan baik yang mampu meningkatkan kemampuan memori otak.

1. Makan yang sehat

Banyak yang menyepelekan makan dan melewatkan kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kebiasaan ini, membuat memori otak menurun.

Sama halnya melewatkan waktu makan, tidaknya berdampak pada lambung tapi juga pada kesehatan mental.

Biasakan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kandungan nutrisi dan antioksidan tinggi bisa membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: Mulai Hari dengan Konsumsi Air Rebusan Kunyit, 6 Perubahan Ini Akan Dirasakan Tubuh

2. Aktif bergerak

Aktif di sini maksudnya tidak harus berolahraga yang berat.

Menjaga tubuh tetap aktif bergerak sepeti kegiatan ringan dan sederhana sehari-hari sudah cukup.

Bergerak, penting untuk kesehatan otak karena memperlancar aliran darah, metabolisme, serta meningkatkan struktur dan fungsi otak.

3. Belajar hal baru

Belajar hal baru akan membuat otak tertantang dan penting untuk perkembangannya.

Pola yang sama setiap haru akan membuat otak tak memiliki stimulus untuk tumbuh dan berkembang.

Bermain teka-teki silang, puzzle, atau instrumen musik bisa menjadi stimulus yang baik bagi otak.

Baca Juga: Cekcok dengan Messi Sampai Dilerai Pelatih, Nasib Griezmann Seperti Coutinho

4. Bersosialisasi

Bersosialisasi tidak hanya baik untuk emosional tapi juga kesehatan otak.

Berinteraksi dengan orang menjaga kita dari stres dan depresi.

Kondisi ini akan menjaga kondisi daya ingat tetap optimal.

5. Tidur cukup

Stres berkepanjangan menyebabkan kerusakan pada hipokampus, yang merupakan pusat memori.

Usahakan untuk menjaga waktu tidur tujuh hingga delapan jam untuk kesehatan tubuh dan otak.

Atau bisa juga mencoba meditasi supaya tubuh menjadi rileks.

Interaksi sosial akan menjaga diri kita jauh dari stres dan depresi, yang pada akhirnya juga akan menjaga daya ingat tetap optimal.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bergaul dan Kebiasaan Lain yang Mempertajam Memori Otak"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Sep 6, 2019 at 1:02am PDT