Stres Ganggu Kesehatan, Yuk Coba Atasi dengan 4 Olahraga Ini

BolaStylo.com - Olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi stres karena tubuh yang bugar memiliki respon yang lebih baik dalam menghadapi tekanan.

Stres sebenarnya merupakan reaksi tubuh yang terjadi pada saat ada perubahan sehingga membutuhkan penyesuaian.

Sebenarnya, stres adalag sebuah alarm untuk kita tetap waspada, termotivasi, dan terhindar dari bahaya.

Sayangnya, ada beberapa orang yang mengalami stres berkepanjangan hingga mengganggu kesehatan tubuh.

Untuk menghadapi stres berikut beberapa olahraga yang bisa dicoba:

1. Peregangan

Umumnya orang yang mengalami stres akan merasakann sakit pada leher dan bahu pegal.

Peregangan dapat melepaskan ketegangan otot fisik ini.

Coba lakukan peregangan selama 10 menit selama tiga sampai empat kali seminggu.

Baca Juga: Tips Hilangkan Bekas Luka dengan 3 Bahan Alami, Kamu Wajib Tahu!

2. Yoga

Yoga efektif untuk mengatasi stes sehak jaman dahulu.

Selain mengatasi stres, yoga juga mampu meningkatkan kesehatan mental dan emosional, melatih kekuatan, dan keseimbangan tubuh.

3. Jalan kaki

Jalan kaki terbukti bisa obat stres, memperkuat otot, sekaligus meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Olahraga ini mampu mengurangi kadar hormon kortisol biang stres, terutama jika dilakukan di alam terbuka.

4. Lari

Lari membantu mengatasi stres dengan melepaskan zat kimia di otak yang bikin tenang dan rileks.

Selain itu, lari juga meningkatkan daya fokus dan membuat pikiran lebih jernih.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Olahraga Terbaik untuk Obat Penghilang Stres"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Sep 6, 2019 at 1:02am PDT