Kurang Asupan Buah dan Sayur, Ini Bahaya yang Mengancam Kesehatan

BolaStylo.com - Buah dan sayur menjadi salah satu asupan makanan yang diperlukan oleh tubuh karena kandungan nutrisinya.

Sayangnya, terkadang kebutuhan buah dan sayur sering diabaikan sehingga tubuh kekurang nutrisi dari dua jenis makanan tersebut.

Padahal, kurang asupan sayur dan buah akan membawa akibat buruk bagi kesehatan.

Berikut beberapa masalah yang timbuk karena kurang konsumsi sayur dan buah:

1. Tak cukup serat

Serat banyak didapatkan dari buah dan sayur, jadi wajar saja jika kita kurang mengonsumsi keduanya memunculkan risiko tersebut.

Serat sangat baik untuk untuk kesehatan, jika bukan tak mungkin sistem pencernaan akan terganggu saat kita jarang mengonsumsi buah dan sayur.

Selain itu, kekurangan buah dan sayur akan membuat tubuh rentan terkena dehidrasi.

Baca Juga: Hobi Merampok saat Sekolah, Mike Tyson Pernah Begal Satu Gerbong Kereta

2. Kulit jadi tidak segar

Aktioksidan dan vitamin yang terkadung pada buah dan sayur membantu menjaga kesehatan kulit.

Selain itu, aktiokseidan juga mampu melawan penuaan dan mengurangi kerutan sehingga membuat kita terlihat lebih muda.

3. Rambut dan kuku menjadi kusam

Sama halnya dengan kulit, rambut dan kuku juga membutuhkan vitamin juga mineral untuk tetap sehat.

Kekurangan vitamin dan mineral akan membuat kuku rapuh, dan rambut menjadi kusam juga kering.

4. Risiko depresi

Ternyata kurang mengonsumsi buah dan sayur juga bisa menimbulkan risiko depresi.

Berdasar pada sebuah penelitian, nutrisi yang terkandung pada buah dan sayur bisa meningkatkan kondisi mental.

Baca Juga: Ronaldo Nazario Sampai Mario Goetze, Pipis saat Pertandingan!

5. Risiko penyakit kronis

Mengonsumsi buah dan sayur mampu meningkatkan produksi bakteri baik di usus.

Usus yang sehat adalah kunci dari kesehatan karena meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ini berarti jika kekurangan sayur dan buah, tubuh jadi lebih rentan terhadap penyakit.

Artinya, tidak cukup makan buah dan sayur membuat Anda lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Bahaya bagi Tubuh jika Kurang Konsumsi Buah dan Sayur"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Sep 27, 2020 at 3:39am PDT