Ingin Turunkan Berat Badan? Coba 5 Diet Aman untuk Kesehatan Ini

BolaStylo.com - Banyak dari kita yang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara.

Terlalu fokus pada penurunan berat badan, terkadang kita justru lupa memperhatikan kesehatan.

Tak jarang diet yang dilakukan justru berbahaya bagi kesehatan karena tak memperhatikan asupan nutrisi pada tubuh.

Padahal, diet yang baik adalag yang sesuai dengan tubuh dan tidak memberikan efek samping bagi kesehatan.

Berikut ini beberapa diet yang aman untuk kesehatan:

1. Diet rendah karbohidrat

Diet ini selain mengurangi berat badan juga meningkatkan kesehatan dan menurunkan berbagai risiko penyakit.

Cara diet ini cukup mudah yaitu dengan menyesuaikan asupan karbohidrat dengan kondisi tubuh dan aktivitas.

Hindari makanan yang mengandung zat tepung, gula, dan makanan olahan.

Perbanyak konsumsi sayur, daging, ikan, telur, buah, kacang-kacangan, lemak sehat.

2. Diet Mediterania

Diet mediterania terbukti ampuh untuk mencegah penyakit jantung.

Dalam prosesnya, diet ini fokus pada makanan dengan tinggi serat seperti sayur, buah, ikan, daging unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun.

Baca Juga: Debut Cavani dengan Man United di Liga Inggris Berimbas Petaka Chelsea

3. Diet paleo

Diet memiliki fokus pada makanan utuh atau non olahan, yang mirip dengan pola makan manusia pada zaman paleolitikum.

Kita diharuskan untuk mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Cara ini sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh dan menurunkan berat badan.

4. Diet vegan

Diet vegan baik untuk kesehatan jantung dan keseimbangan gula darah.

Jika menerapkan diet ini, kita hanya boleh mengonsumsi makanan nabati dan menghindari produk hewani.

5. Diet bebas gluten

Diet ini cocok untuk orang yang memiliki alergi gluten.

Agar mendapatkan manfaatbya secara maksimal, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan utuh yang bebas gluten.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kita harus mengonsumsi makanan utuh yang bebas gluten.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Jenis Diet yang Terbukti Aman untuk Kesehatan"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Sep 27, 2020 at 3:39am PDT