Kenalkan Senam Kegel, Sederhana Namun Buat Hubungan Ranjang Tahan Lama

Pada dasarnya, ketika masih muda kondisi otot dasar panggul memang masih kencang dan kuat.

Meski demikian, rutinitas harian yang membuat seseorang jarang berolahraga bisa menurunkan kondisi kuat tersebut.

Oleh karena itu, sedikit gerakan senam kegel bisa mengembalikan kekuatan dan kencangnya otot seputar panggul.

Sebelum melakukan senam kegel, perlu dipahami dengan benar dulu letak persis otot dasar panggul yang dapat menjaga hubungan ranjang tahan lama.

Baca Juga: Gak Cuma Buat Kesehatan, Pare Bisa Jadi Skincare Alami di Rumah, Begini Triknya

Dikutip dari Mayo Clinic, otot dasar panggul di sela-sela kencing bisa membantu seseorang menahan kencing dan hal tersebut mampu melatih dan mengontrol kencing (kontraksi) ataupun ketika ejakulasi.

Otot dasar panggul dapat dilatih dengan rangkaian gerakan senam kegel.

Caranya ialah lakukan posisi berbaring, kencangkan otot dasar panggul dengan menahan kontraksi selama tiga detik dan kemudian kendurkan juga selama tiga detik.

Coba selama beberapa kali berturut-turut dan ketika otot semakin kuat, coba fariasikan senam kegel sambil duduk, berdiri, atau jalan.

Baca Juga: Diklaim Menyehatkan, Chia Seeds Ternyata Punya Efek Samping Negatif Bagi Tubuh