Simak! Yoga & Fitnes Terbukti Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi
Ilustrasi Fitness
BolaStylo.com - Olahraga yoga dan fines atau latihan beban ternyata telah terbukti ampuh dapat menurunkan kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi seakan menjadi penyakit bagi sebagian besar orang yang sudah berumur di Indonesia.
Namun, kolesterol tinggi sejatinya dapat dihindari dan bahkan diobati dengan rutin berolahraga.
Karena rutin berolahraga merupakan salah satu cara yang telah terbukti ampun untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami.
Seperti yang dikutio dari WebMD, olahraga bisa menjaga berat badan tetap ideal dan hal itu dapat menjaga kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah stabil dengan normal.
Olahraga apa pun sebenarnya baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkontrol.
Akan tetapi, terdapat olahraga yang secara spesifik terbukti lebih efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi seperti yoga dan fitnes atau angkat beban.
Baca Juga: Tips Atasi Jerawat Batu, Cukup Gunakan Tiga Bahan Rumahan Ini
Resistance training (latihan ketahanan) seperti fitnes sangat bermanfaat bagi orang yang punya penyakit kolesterol tinggi.
Penelitian di Jurnal Atherosclerosis membuktikan bahwa orang yang rutin fitnes atau latihan angkat beban memiliki kemampuan membersihkan kolesterol jahat (LDL) dengan lebih cepat.
Ilustrasi fitness
Selain itu, resistance training akan bertambah manfaatnya jika dikombinasikan dengan latihan aerobik untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Apabila fitnes atau latihan beban dirasa menjadi olahraga yang terlalu berat, latihan peregangan seperti yoga akan menjadi opsi terbaik untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Kurang Minum Ternyata Bisa Mengganggu Suasana Hati dan Fungsi Otak
Latihan yoga
Yoga memiliki potensi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung.
Dikutip dari Kompas, riset telah membuktikan bahwa latihan yoga yang teratur selama satu jam dalam tiga bulan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain fitnes dan yoga, beberapa olahraga fisik dengan intensitas sedang setidaknya sekitar 30 menit setiap hari sebenarnya baik bagi penderita kolesterol.
Baca Juga: Ampuh Jadi Obat Kanker, Sirsak Dilarang Dikonsumsi 6 Penderita Penyakit Ini
Olahraga tersebut diantaranya dapat dikatakan cukup ringan seperti jalan cepat, lari, bersepeda, dan berenang.
Selain olahraga, tentunya imbangi dengan gaya hidup sehat dengan pola makan bergizi lengkap dan seibang, tidur yang cukup, tidak merokok, dan meminimalkan stres supaya penurunan LDL dengan olahraga semakin efektif.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |
KOMENTAR