Gak Cuma Enak, 4 Buah Ini Juga Bantu Menjaga Gula Darah dan Aman Dikonsumsi Pasien Diabetes

BolaStylo.com - Buah-buahan yang memiliki rasa lezat teruata bisa bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah dan aman dikonsumsi oleh pasien diabetes.

Buah menjadi salah satu bahan makanan yang memiliki rasa enak dan kerap dijadikan cemilan hingga diolah menjadi hidangan yang lezat.

Namun, gak cuma sekadar enak, buah-buahan juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah dan aman dikonsumsi orang yang bermasalah dengan gula darah.

Berikut beberapa buah yang membantu menjaga kadar gula darah dan aman dikonsumsi pasien diabetes.

Apel

Buah apel tak cuma mengandung vitamin dan serat yang baik untuk membantu diet, tapi juga bagus untuk pasien diabetes.

Apel mengandung senyawa yang mampu membantu menurunkan kadar gula darah, dan juga memiliki kalori dan karbohidrat yang rendah.

Kamu bisa konsumsi apel sekalian dengan kulitnya, selain apel buah yang memiliki manfaat serupa adalah pir.

Buah Beri

Keluarga beri-berian seperti stroberi, blueberry dan lain sebagainya juga ampuh menjaga kadar gula darah kamu.

Menurut American Diabetes Association, buah-buah beri adalah buah yang baik untuk pasien diabetes, karena beri mengandung serat dan tinggi antioksidan.

Penelitian itu uga menunjukkan jika stroberi, blueberry dan blackberry membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengurangi gula dalam darah.

Jeruk

Dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C, buah jeruk ternyata aman dikonsumsi pasien diabtes.

Budah jeruk memiliki kadar glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan gula darah naik secara tiba-tiba saat dikonsumsi.

Selain itu, buah jeruk dan keluarganya meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengurangi risiko diabetes.

Alpukat

Dikenal sebagia buah yang mengandung lemak baik, alpukat juga amat untuk pasien diabetes.

Di dalam alpukat ada asam lemak tak jenuh ganda dan tunggal yang efektif meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain itu, alpukat bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan bai untuk tekanan darah.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat jenis tertentu bisa membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah ganguan sindorm metabolisme.

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul "5 Buah Ini Bisa Bantu Jaga Kadar Gula Darah, Salah Satunya Alpukat"