Sering Terbangun di Malam Hari? Begini Cara untuk Kembali Tidur
Jika terbangun di malam hari, hanya berbaring dan perlahan memperlambat napas, perlahan akan membuat kita fokus pada kantuk kita dan siap tidur kembali.
2. Meditasi
Lakukan meditasi dengan berbaring untuk menenangkan pikiran.
Kita bisa berbaring lalu pelan-pelan memperlambat napas sehingga fokus pada rasa kantuk.
Atur napas sampai tubuh merasa rileks dan siap untuk tidur.
Jika masih tegang, coba untuk relaksasi otot progresif.
Kencang area jari-jari kaki dan tarik napas.
Tahan hingga 10 detik lalu lepas dengan cepat dan sekaligus.
Bayangkan kita sedang bernapas melalui anggota tubuh tersebut saat menghembuskan napas.
Setelah dari jari kaki, pindah ke betis, paha atas, dan kelompok tubuh yang lain.
Artikel ini telah tayang di GridHEALTH.id dengan judul 2 Cara Untuk Kembali Tertidur Setelah Terbangun di Malam Hari
View this post on Instagram
| Source | : | Gridhealth |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |
KOMENTAR