Tips Puasa Makin Sehat dan Lancar, Ikui Pola Makan dari Pakar Ini

BolaStylo.com - Menjalakan ibadah puasa saat Ramadan diketahui memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita selain mendapatkan pahala.

Sebuah studi membuktikan bahwa dampak dari puasa Ramadan terletak pada durasi puasa dan kondisi cuaca.

Beberapa penelitian mengklaim bahwa puasa mampu menurunkan berat badan meski setelah Ramadan akan bertambah drastis.

Selain itu, puasa Ramadan juga akan mengubah pola makan dan pola tidur, serta jam biologis tubuh juga mengalami perubahan fisik maupun mental.

Baca Juga: 5 Khasiat Minum Air Rendaman Kurma, Bisa Jadi Penetral Racun Loh!

Untuk mengatasi situasi tersebut, kamu perlu memperhatikan asupan selama berpuasa untuk menjaga kesehatan.

Dikutip BolaStylo.com dari Tribun Kesehatan, Dewan Penasihat Nutrisi Herbalife Nutrition Ismet Tamer, M.D., membagikan tips seputar kebutuhan nutrisi saat Ramadan.

1. Pahami Kebutuhan Gizi

Selama bulan Ramadan, untuk memenuhi jumlah energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh pada siang hari, maka harus mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral, dan harus minum cukup air.

Pada saat yang sama, ini tidak berarti semua dimakan sekaligus saat sahur.