Yuk Ikuti Tips Menjaga Bentuk Tubuh ala Shawn Mendes

Artinya, ia olahraga dengan melatih dua kelompok otot besar berbeda setiap harinya dengan jeda istirahat dua hari setiap minggu.

Baca Juga : Deretan Pesepak Bola Paling Modis dan Keren yang Mengalihkan Dunia Permodelan

Menurutnya, jika ingin olahraga kita terpantau, cari lah teman untuk berolahraga.

Shawn pun tak berolahraga sendiri. Pada Elvis Duran show penyanyi asal Kanada itu mengatakan ia berlatih bersama penyanyi Charlie Puth dan saling mengingatkan untuk berolahraga ketika mereka tidak sedang bersama.

"Aku ingat ketika kami menjalankan Jingle Ball tour, Charlie mulai rajin olahraga dan sekarang dia terlihat jauh lebih besar," katanya.

Kesepakatan untuk selalu berolahraga itu dilakukan oleh keduanya.

Untuk saling menyemangati, mereka bahkan mengeluarkan "ancaman".

"Charlie, pokoknya jika kita bertemu beberapa bulan lagi dan kamu berhenti olahraga, maka kamu akan kubunuh," candanya.

Personal trainer Shawn berbagi pada Healthy Celeb soal pola latihan penyanyi kelahiran 8 Agustus 1998 itu.

Berikut contoh pola latihan Shawn yang banyak melatih kaki dan kardio.

- barbell squat (8-12) sebanyak tiga repetisi.
- leg press (8-12) sebanyak tiga repetisi.
- leg curls (8) tiga repetisi.
- lunges (15-20) sebanyak dua repetisi.
- leg extensions (15-20) sebanyak dua repetisi.
- seated calf raise (20) tiga repetisi.
- standing calf raise (25-30) sebanyak dua repetisi.

Kemudian, Shawn juga melakukan kardio selama 20-25 menit dengan kecepatan 50-75 persen.

Kardio yang dipilih antara lain lari menggunakan treadmill, sepeda statis, maupun rower atau mesin dayung.

Baca Juga : 10 Pesepak Bola Dunia yang Tidak Memiliki Tato di Tubuhnya, Nomor 8 Alasannya Menyentuh Hati!

 

Seberapa besar garasi @wilfriedzaha ? #wilfriedzaha #zaha #crystalpalace

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Nov 9, 2018 at 6:07am PST