BolaStylo.com - Magnesium merupakan mineral penting yang fungsinya tak bisa tergantikan dengan zat lainnya. Mengonsumsi makanan kaya magnesium akan sangat bermanfaat khususnya bagi wanita paruh baya.
Magnesium termasuk dalam mineral keempat paling melimpah dalam tubuh kita (setelah kalsium, kalium, dan natrium).
Keberadaan magnesium dalam tubuh sangat penting untuk mempengaruhi ratusan reaksi kimia dalam sel-sel kita.
Magnesium juga turut berperan untuk mendukung berlangsungnya proses biologis dalam tubuh.
Berbagai proses biologis itu antara lain: Pencernaan, komunikasi antar sel saraf, mengatur gerakan otot, mengatur glukosa darah, serta mempengaruhi persediaan estrogen saat menopause.
Oleh sebab itu mengonsumsi makanan kaya magnesium akan sangat bermanfaat bagi wanita paruh baya.
Baca Juga : Yuk! Coba Diet Air Putih, Solusi Murah Meriah Turunkan Berat Badan
Ada banyak makanan yang mengandung magnesium, yaitu: Alpukat, pisang, sayuran berdaun hijau tua (bayam, brokoli, dan sawi), kacang-kacangan, serta susu.
Berikut empat manfaat mengonsumi makanan kaya magnesium yang telah dirangkum oleh BolaStylo.com dari Woman&home.
1. Memperkuat tulang dan otot
Kepadatan tulang akan menurun dalam lima hingga tujuh tahun setelah menopause.
Selain itu 2/5 kekuatan otot juga akan berkurang setelah seseorang mencapai usia 40 tahun.
Sebuah penelitian yang melibatkan 82.098 wanita berusia 39-71 tahun telah dilakukan.
Dari hasil penelitian tersebut didapatkan hasil bahwa dengan menjaga asupan magnesium tinggi, mereka memiliki tulang dan otot yang kuat.
2. Mengurangi serangan jantung dan risiko stroke
Seseorang yang memiliki tingkat magnesium tinggi memiliki resiko terkena penyakit jantung dan stroke yang rendah yaitu 30%.
Sementara itu dengan rutin mengonsumsi makanan kaya magnesium, tingkat terserang penyakit jantung dan stroke juga akan semakin berkurang yaitu hanya 22% saja.
Pasalnya kandungan dalam makanan kaya magnesium tersebut akan membantu meredam peradangan, mengatur pembekuan darah dan memerangi stre oksidatif.
Stres oksidatif merupakan kerusakan sel yang disebabkan oleh pola makan yang buruk, radiasi, polusi, merokok dan gaya hidup stres tinggi.
3. Mencegah penyakit diabetes
Mengonsumsi makanan kaya magnesium bisa mencegah seseorang terkena diabetes tipe 2.
Pasalnya magnesium dapat mengembalikan fungsi insulin dan menurunkan glukosa darah pada orang dengan resistensi insulin.
| Source | : | womanandhome.com |
| Penulis | : | Katarina Erlita candrasari |
| Editor | : | Muhammad Shofii |