6 Alasan Ubi Jalar Jadi Pilihan Tepat untuk Turunkan Berat Badan

BolaStylo.com - Ubi Jalar merupakan makanan yang mudah ditemukan di Indonesia, ternyata makanan itu bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Ubi jalar juga termasuk dalam golongan umbi-umbian yang mudah untuk diolah menjadi beraneka ragam makanan.

Tapi tahukah kamu jika ubi jalar memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan?

Jika saat ini kamu sedang diet dan menghindari makanan berat di malam hari, mengonsumsi ubi jalar adalah pilihan yang tepat.

Baca Juga : Rahasia Tubuh Ideal Kate Middleton, Ternyata 5 Olahraga Ini yang Digandrunginya

Berikut 6 alasan mengapa ubi jalar merupakan pilihan yang tepat ketika diet.

1. Mempunyai Kandungan Tepung yang Baik

Dalam 100 gram ubi jalar berisi 12 persen tepung pati yang tentu bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan tersebut dapat mengilangkan rasa lapar dalam jangka waktu yang lebih lama.

Sebaiknya ubi jalar diolah dengan cara direbus dan dipanggang, karena cara itu bisa mempertahankan kandungan karboidrat di dalamnya.

2. Mengurangi Nafsu Makan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa ubi jalar memiliki kemampuan untuk mengecilkan sel-sel lemak.

3. Rendah Gula Darah

Ubi jalar memiliki indeks glikemik rendah yang membuatnya aman bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Selain untuk diet, makanan ini aman bagi penderita dibates karena memiliki kandungan gula darah yang rendah.

4. Memiliki kandungan air yang Tinggi

Dehidrasi bisa memperlambat metabolisme dalam tubuh serta menimbulkan masalah kesehatan lainnya.

Dalam 100 gr ubi jalar mengandung 77 persen air, menurut data USDA.

Mengonsumsi ubi jalar bisa membantu rehidrasi sel-sel dalam tubuh dan meningkatkan aktivitas metabolisme.

5. Kaya Serat

Setiap 100 gram ubi jalar mengandung 3 gram serat, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).

Serat tidak rusak saat berada dalam tibuh dengan begitu bisa bantu dalam pembakaran kalori.

6. Rendah Kalori

Ubi jalar diketahui memiliki kalori yang rendah, sehingga cocok untuk dibuat camilan untuk mengganjal perut.

Namun lebih baik jangan mengolah ubi jalar dengan digoreng agar kandungan gizinya tidak terkontaminasi dengan minyak.

 

UEFA Nations League tahap grup telah rampung pada Selasa (20/11/2018) atau Rabu dini hari WIB. BolaSport.com merangkum posisi akhir para peserta kompetisi antarnegara Eropa ini. Agenda fase grup UEFA Nations League dengan sistem liga yang melibatkan 55 negara dalam 131 pertandingan total telah selesai tengah pekan ini. Dari empat divisi kompetisi, hanya para juara grup di Liga A atau lapis teratas yang berhak lolos ke putaran final. Mereka ialah timnas Belanda (Grup 1), Swiss (2), Portugal (3), dan Inggris (4). Kuartet tersebut akan bertanding pada tahap akhir yang memakai format knock-out dengan sistem semifinal pada 5-6 Juni 2019. Lantas, bagaimana dengan nasib kontestan lain? Berikut BolaSylo membuat rekapitulasi soal siapa yang mendapatkan promosi atau naik level ke divisi di atasnya, serta mereka yang terdegradasi ke liga lapis bawah. #UEFAnationleague #liganegaraeropa #UEFA

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Nov 21, 2018 at 11:04pm PST