Tak Cuma Enak Dicemil, 4 Buah Ini Ampuh Membantu Turunkan Badan

BolaStylo.com- Buah-buahan yang dikenal mengandung vitamin baik untuk tubuh ternyata bisa membantu diet.

Bagi kamu yang tengah dalam program penurunan badan, ada baiknya mengganti cemilan dari kripik atau jajanan lainnya ke buah.

Pasalnya, tak cuma memenuhi gizi dan vitamin untuk tubuh, buah juga bisa membantu program diet kamu loh.

Mau tau buah apa aja yang pas buat dicemil sekaligus bisa menurunkan berat badan? Dilansri BolaStylo.com dari Nakita.id berikut beberapa daftarnya.

1. Semangka

Tak cuma menyegarkan saat dikonsumsi, semangka juga memiliki khasiat ganda.

Semangka termasuk buah rendah kalori dan memiliki kandungan air tinggi, sehingga membantu tubuh merasa kenyang.

Kamu bisa mengonsumsi dua mangkuk semangka dengan kalori kurang dari 100 kalori, tetapi tetap merasa kenyang karena buahnya mengandung lebih dari 90% air.

Dengan cara ini, kamu bisa menghindari makanan berkalori tinggi dan memuaskan lidah dengan cemilan dan rasa manis semangka.

2. Apel

Buah bertekstur renyah ini cukup favorit dalam program penurunan badan.

Penelitian bahkan menunjukkan bahwa makan tiga apel per hari dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal tersebut tentu tak mengherankan, mengingat apel termasuk buah penuh serat dan nutrisi yang dapat meningkatkan perasaan kenyang.

Apel juga bisa menangkal rasa lapar ditengah-tengah aktivitas.

Untuk mengkonsumsi apel, cukup iris apel menjadi kecil-kecil dan jadikan cemilan sambil beraktifitas.

Atau bisa juga masukkan apel dalam bahan sald atau oatmeal harian kamu.

3. Raspberry

Keluarga buah berry ini juga masuk dalam daftar karena mengandung kalori rendah dan tinggi serat.

Faktanya, raspberry memiliki kandungan serat tertinggi dari buah apa pun (1 cangkir = 8g serat), sehingga dapat membantu penurunan berat badan.

Dalam satu cangkir raspberry mengandung:

- 64 kalori,

- 0,5 g lemak,

- 1 mg natrium,

- 14,5 g karbohidrat,

- 8g serat, 5,5 g gula,

- 1,5 g protein

4. Jeruk

Buah yang mudah ditemui di Indonesia ini juga cocok untuk membantu program diet kamu loh.

Kandungan serat dan air yang tinggi akan membantu kamu merasa kenyang.

Kamu bisa makan jeruk utuh sebagai camilan atau gunakan jeruk mandarin di bahan salad.

Satu buah jeruk besar mengandung 86 kalori.

Namun, meski buah-buah tersebut membantu, kamu tetap harus melakukan hal lain di menu diet kamu seperti olahraga dan juga mengatur pola makan yang tepat.

Artikel ini telah tayang di Nakita.grid.id dengan judul "Catat! Inilah 5 Buah Terbaik Untuk Bantu Menurunkan Berat Badan"