BolaStylo.com - Artis Indonesia, Sophia Latjuba diketahui tetap langsing, seksi dan bugar di usia 48 tahun.
Tubuh bugar di usia 40an seperti Sophia Latjuba bukanlah hal mustahil jika kita mau berusaha. Salah satunya dengan olahraga.
Tak perlu yang terlalu berat, olahraga ringan asal rutin juga bisa membantu tubuh tetap bugar di usia 40an.
Personal trainer dari Celebrity Fitness, Novie Herlina, menyarankan melakukan tiga gerakan simpel ini setiap hari untuk tetap bugar.
Baca Juga : Awas! 4 Makanan Ini Ternyata Bisa Menurunkan Hasrat Berhubungan Intim Jika Dikonsumsi
Lakukan tiga set latihan, sementara tiap gerakan diulang 12 hingga 15 kali untuk tiap set.
1. Gerakan squat untuk mendapatkan bokong yang padat
Caranya, Berdirilah dengan posisi kaki dibuka selebar pinggul atau bahu. Lutut tidak dalam keadaan terkunci, artinya tekuk sedikit.
Lalu, tarik bokong ke arah belakang (seperti hendak jongkok) dan turunkan tubuh.
Untuk menjaga keseimbangan, taruh kedua tangan di depan dan bentuk kaki menjadi 90 derajat. Pada saat ini, perlu diperhatikan bahwa posisi kedua lutut tidak boleh melebihi ujung kaki.
| Source | : | nova.id |
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Muhammad Shofii |