Ingin Seperti Sophia Latjuba yang Tetap Seksi di Usia 40an? Kamu Harus Coba 3 Olahraga Ini

Perut pun harus dikunci atau ditarik ke dalam untuk menghindari nyeri tukang belakang.

Jaga posisi badan: agak miring ke depan, tapi tidak 100 persen miring.

Gerakan ini dapat melatih otot paha bagian depan, belakang, sekaligus menguatkan otot bokong kita.

2.  Bicycle Crunch untuk memperoleh perut rata

Lakukan posisi tidur di atas matras. Letakkan kedua tangan di bawah atau di samping telinga.

Kemudian, naikkan kedua kaki, ayunkan atau dorong ke depan secara bergantian, seperti sedang mengayuh pedal sepeda.

Saat diayunkan, pastikan lutut lurus dan tumit tidak boleh menyentuh lantai. Gerakan ini sangat berpengaruh pada perut bagian samping.

Perhatikan gerakan pada saat mengayun atau mendorong: Bagian samping badan tidak boleh terlalu terangkat, karena jika begitu gerakan ini tidak akan efektif.