BolaStylo.com- Insomnia atau kesulitan tidur ternyata bisa diatasi dengan beberapa langkah alami tanpa obat tidur.
Insomnia atau kesulitan tidur kerap kali dialami oleh beberapa orang.
Padahal, tubuh orang dewasa setidaknya butuh tidur 7-8 jam untuk segar kembali.
Meski terlihat sepele, kesulitan tidur bisa menurunkan kondisi tubuh dan menimbulkan beragam masalah kesehatan termasuk diabetes, penyakit jantung hingga stroke.
Berbagai cara pun biasanya ditempuh untuk mengatasi insomnia.
Baca Juga : Kapten Klub Jerman Beberkan Sosok Asli Lionel Messi yang Tak Pernah Berubah Meski Telah Jadi Superstar
Cara tercepat tentu dengan meminum obat tidur, namun hal tersebut tidak disarankan karena memberi efek buruk jangka panjang.
Daripada obat tidur, ada baiknnya mencoba metode tidur ala tentara yang kabarnya ampuh untuk melelapkan diri dalam 2 menit saja.
Dilansir BolaStylo.com dari Suar.id berikut langkah-langkah untuk melakukan cara tidur ala tentara.
Pertama-tama, rilekskan otot-otot wajah Anda, termasuk lidah, rahang, dan otot-otot di sekitar mata.
Turunkan pundak serendah mungkin, dan rilekskan keduanya.
Tarik napas, rilekskan dada, lalu, rilekskan kaki, mulai dari paha dan bergerak ke kaki bagian bawah.
Setelah tubuh benar-benar rileks, kira-kira selama 10 detik, usahakan untuk menjernihkan pikiran dan semua hal.
Setidaknya ada tiga hal yang dapat membantu kita dalam hal ini—seperti termaktub dalam buku Relax and Win: Championship Performance.
1. Bayangkan diri Anda berbaring di sampan di sebuah danau yang tenang dengan langit biru di atas Anda.
2. Bayangkan diri Anda meringkuk di tempat tidur gantung teruat dari beludru hitam di ruangan gelap gulita.
3. Ulangi kata-kata “jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir” paling tidak selama 10 detik.
Metode tidur ala tentara pertama kali ditulis pada 1981 dan terus digunakan hingga saat ini.
Namun, keberhasilan metode ini tentu bergantung pada diri anda sendiri, tertarik mencoba?
Artikel ini telah tayang di BolaStylo.com dengan judul "Teknik Tidur Tentara Ini akan Membuatmu Bisa Tidur Dalam 2 Menit"
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |