BolaStylo.com - Ingin menurunkan berat badan tapi malas untuk melakukan olahraga dan diet? beberapa cara sepele ini dapat membantu.
Berat badan menjadi salah satu masalah setiap orang yang mendambakan tubuh langsing, terlebih bagi mereka yang malah berolahraga.
Olahraga dan diet dapat digunakan sebagai cara menurunkan berat badan, tetapi apakah semua orang dapat melakukannya?
Dilansir BolaStylo.com dari Nakita.grid.id, beberapa trik dan cara sepele ini mampu digunakan untuk menurunkan berat badan.
5 trik dari kebiasaan orang yang dilakukan setiap hari ini menjadi cara ampuh menurunkan berat badan jika malas berolahraga dan diet.
Berikut 5 trik sepele dari kebiasaan setiap hari yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.
1. Pakai Piring Kecil
Kebiasaan ini mampu mempengaruhi otak agar seseorang tidak selalu makan banyak.
Besar kecilnya piring ternyata memengaruhi seberapa banyak porsi makan yang dikonsumsi.
Piring besar terntunya menyisakan banyak ruang sehingga membuat seseorang berpikir terus meletakkan makanan.
Porsi makan berlebihan ini mampu memengaruhi naiknya berat badan.
Jika Anda tengah mengonsumsi makanan berkalori tinggi sebaiknya gunakan piring kecil.
2. Kunyah Makanan Perlahan
Menurut Nakita.grid.id, kecepatan mengunyah makana ternyata berpengruh pada berat badan.
Sebuah penelitian membuktika bahwa mereka yang mengunyah lebih cepat memiliki kemungkinan berat badannya naik lebih besar.
Bahkan berisiko mengalami obesitas.
Otak membutuhkan waktu untuk memproses jika seseorang tersebut telah mencukupi kebutuhan nutrisi dan karbohidrat saat makan.
Semakin cepat mengunyah maka otak tak sempat mengirimkan sinyal jika tubuh telah mendapat asupan makanan.
Baca Juga : Begini Respons Ole Gunnar Solskjaer Saat Pergoki Anak Buahnya Pacaran Jelang Laga Kontra Crystal Palace
3. Konsumsi Air Putih secara Rutin
Faktanya memang konsumsi air putih memiliki kaitan dengan meluruhkan lemak di dalam tubuh.
Riset membuktikan minum air putih sebelum makan memungkinkan menurunkan berat badan hingga 44 persen.
Hal ini dikarenakan minum air putih mampu mengurangi kalori yang diserap tubuh.
Baca Juga : Hadapi Kompetisi Formula 2 2019, Sean Gelael Duet dengan Putra Michael Schumacher
4. Makan Tanpa Melakukan Kegiatan Lain
Kurangi kebiasaan makan dengan melakukan kegiatan lain seperti menonton tv atau main gadget.
Menurut Nakita.grid.id, makan sambil melakukan hal lain akan membuat seseorang mengonsumsi makana 10 persen lebih banyak.
Dikarenakan otak terdistraksi untuk mengirimkan sinyal kenyang.
Riset tersebut juga membuktikan bahwa orang yang tak fokus mengonsumsi makanan membuat 25 persen kalori menumpuk di tubuh.
5. Tidur Cukup
Siapa sangka tidur merupakan elemen penting yang harus dipenuhi seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Kurang tidur berkiatan erat dengan stres dan naiknya berat badan secara drastis sehingga mampu memengaruhi metabolisme tubuh.
Hal itu menyebabkan hormon pengontrol nafsu makan bekera secara tidak normal.
Baca Juga : Drama Cedera Neymar, Penyebab Pergi dari Barcelona dan Tangis untuk Lionel Messi
| Source | : | nakita.grid.id,bolastylo.bolasport.com |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |