Jangan Hanya Tambah Porsi Makan untuk Naikkan Berat Badan, Lakukan Juga 3 Tips Ini

BolaStylo.com - Tidak semua orang ingin menurunkan berat badan, tidak sedikit pula yang berusaha menaikkan bobot tubuh agar terlihat proporsional.

Namun sering kali upaya menaikkan berat badan itu dilakukan dengan asal-asalan.

Salah satunya dengan menambah porsi makan tanpa memperhitungkan kalori di dalamnya.

Dilansir oleh BolaStylo.com dari Hello Sehat, ada banyak faktor yang membuat seseorang susah menaikkan berat badan.

Faktor-faktor tersebut antara lain:

• faktor genetik
• makanan yang dikonsumsi memiliki kalori rendah seperti salad sayuran dan buah-buahan
• memiliki gaya hidup atau pekerjaan yang menuntut tubuh untuk aktif
• melakukan jenis olahraga kardio yang membakar lebih banyak kalori
• memiliki kondisi kesehatan yang menghambat penambahan massa otot

Jika Anda usaha anda dalam menaikkan berat badan belum juga menunjukkan hasil, cobalah tiga tips ini.

1. Tambahkan makanan selingan dalam menu sehari-hari

Tidak perlu memaksakan menambah porsi makan ketikan Anda ingin menaikkan berat badan.

Cobalah menyiasatinya dengan menyantap makanan selingan padat kalori.

Anda bisa mulai mengonsumsi yogurt, alpukat, kacang edamame, keju, atau buah beri.

Baca Juga : Rahasia di Balik Penampilan Cristiano Ronaldo yang Ganteng, Bugar, dan Atletis

2. Ubah intensitas makan jadi lebih sering

Nafsu makan yang kecil bukanlah permasalahan yang besar. Namun cobalah tambah intensitas makan menjadi 5-6 kali dalam sehari.

Tidak usah memaksakan dengan menaikkan jumlah porsi dalam sekali makan.

Tidak lupa, minumlah air putih sebelum dan sesudah makan agar ada lebih banyak ruang dalam perut Anda.

Baca Juga : Berani Coba Rutin Konsumsi Kacang Hijau? Kamu akan Dapat Manfaat Luar Biasa Ini

3. Pastikan nutrisi yang sehat dalam menu makanan

Jika Anda ingin menambah berat badan, maka pastikan kandungan gizi dalam menu makan sehari-hari terpenuhi.

Anda perlu menambah konsumsi karbohidrat, protein, dan lemak. Namun, pastikan bahwa ketiganya berasal dari sumber makanan berkualitas tinggi.

Karbohidrat bisa diperoleh dari kentang, oatmeal, ubi, atau nasi merah. Sedangkan protein bisa diperoleh dari salmon, kacang-kacangan, dan hati. Sementara lemak bisa Anda dapatkan dari kuning telur dan buah alpukat.

Baca Juga : Jangan Sepelekan! 3 Kebiasaan Ini Dapat Memperburuk Kesehatan Tanpa Kamu Sadari

 

Bhayangkara FC berhasil menundukkan tamunya, Semen Padang dengan skor meyakinkan 4-2. #pialapresiden2019 #bhayangkarafc #semenpadang #grupB

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Mar 3, 2019 at 2:31am PST