Pola latihan ala Captain Marvel
Menurut Walsh, ia dan Larson berolahraga hingga empat kali seminggu dengan dua sesi per hari.
Selain itu, Walsh juga menambahkan gerakan-gerakan kondisi. Didesain untuk memacu denyut jantung dan menggerakkan seluruh tubuh, seperti mendorong kereta luncur atau squat jump.
Ia juga meminta Larson mengikuti kelas latihan 30 menit di studio Rise Nation, Hollywood Barat.
Kelas tersebut merupakan kelas latihan non-impact pada VersaClimber, sebuah mesin yang menuntut penggunanya memanjat secara vertikal dan melakukannya sesuai tempo tertentu.
Selama 9 bulan berlatih, Larson berhasil mendapatkan otot seberat 6,8 kg.
Baca Juga : Tersingkir dari All England 2019, Kevin Sanjaya dan Marcus Gideon Tunjukkan Sikap Bijaksana
"Ketika kami hendak melanjutkan latihan ke tahap yang lebih berat, Larson menjadi lebih kuat dan lebih berat. Ia mendapatkan berat otot, namun tubuhnya semakin kecil," kata dia.
Menurut Walsh, tubuh Larson benar-benar menjadi lebih padat. Meski begitu, ia merasa tetap harus memotivasi kliennya untuk mendapatkan suntikan percaya diri dengan melakukan latihan pull up.
Walsh mengatakan, pull up adalah gerakan favoritnya. Banyak orang merasa tidak bisa melakukan pull up, namun ia tetap mengajak kliennya untuk melakukan pull up.
Larson membutuhkan waktu 3 bulan untuk bisa melakukan pull up. Momentum itu, menurut Walsh, menjadi titik balik bagi Larson.
"Kita bicara pada diri kita sendiri bahwa kita tidak bisa melakukannya selama beberapa waktu. Namun, ketika pada suatu hari akhirnya kita bisa melakukannya, pada hari itulah kita mulai percaya bahwa kita kuat," ucap Walsh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pola Olahraga untuk Bentuk Tubuh Ala Captain Marvel"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Muhammad Shofii |
| Editor | : | Muhammad Shofii |