Simak 3 Tips yang Bisa Dilakukan Penderita Maag Jika Ingin Melakukan Program Diet

Sebagai gantinya, mengonsumsi buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa menjadi solusi untuk asupan tubuh.

Selain itu, sumber karbohidrat kompleks kaya serat yang tinggi seperti nasi merah dan roti gandum juga bisa dikonsumsi.

Nasi merah dan roti gandum dapat mengendalikan berat badan dan meringankan gejala maag.

Baca Juga : Martunis Ungkap Alasannya Tidak Kembali ke Klub Masa Kecil Cristiano Ronaldo

2. Mengatur porsi makan

Menjalanan program diet sebenarnya adalah mengurangi porsi makan, bukan sepenuhnya tidak makan.

Sebagai contoh, bagi penderita maag yang terbiasa makan 3 kali sehari dalam porsi yang banyak, kini bisa mengubahnya dengan membaginya menjadi 5 sampai 6 porsi kecil.

3. Olahraga rutin

Baca Juga : Sosok Martunis di Mata Putra Cristiano Ronaldo, Teman Terbaik Sang Ayah

Berolahraga rutin juga memiliki peran penting dalam menjalankan program diet.

Sebab olahraga tak hanya membuat tubuh bugar, namun juga membantu penyakit maaf untuk tidak akmbuh lagi.

Olahraga ringan seperti berjalan, jogging, yoga, dan berenang, bisa menjadi pilihan ketika melakukan program diet.