Ini 3 Jenis Olahraga yang Bisa Menghilangkan Depresi

Banyak orang menganggap bahwa istilah "olahraga" berarti harus melakukan aktivitas fisik berat agar efektif.

Padahal, seringkali hal yang dibutuhkan adalah sebaliknya.

Olahraga berat bisa memicu pelepasan hormon kortisol atau hormon stres.

Hormon ini hadir dalam jumlah yang besar pada orang-orang yang mengalami depresi.

Untuk itu, kepala kebugaran Anytime Fitness Inggris, Marvin Burton merekomendasikan olahraga dalam bentuk yang lebih ringan, misalnya jalan kaki.

"Jalan kaki di ruangan terbuka bisa menjadi hal positif untuk melawan depresi," kata Marvin.

Baca Juga : Diduga Tampil Mesra dalam Foto dengan Mohamed Salah, Aktris Seksi Lebanon Ini Buka Suara

Banyak orang yang mengatakan pergi ke luar bisa menjernihkan pikiran. Anggapan tersebut sangatlah tepat.

Jika kita memiliki pikiran yang jernih, kita akan cenderung mendapatkan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.

Hayley Jarvis juga sepakat dengan pernyataan tersebut. Menurutnya, riset ilmiah menyebutkan bahwa olahraga luar ruangan bisa lebih efektif sebagai obat antidepresan bagi depresi tingkat ringan hingga moderat.

"Warna-warna, suara dan bau yang kita temui di luar ruangan mampu menstimulasi rasa kita. Kontak sosial dengan orang lain juga bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kesepian," jelas Hayley.

3. Olahraga kelompok

Ketika mengalami depresi, kita bisa saja ingin menarik diri kita dan mengisolasi diri dari orang lain.

Namun, hal ini tak disarankan. Olahraga berkelompok bisa menjadi cara untuk menghindarinya.

Menurut Marvin, berkesempatan berbicara dengan orang lain dan bersosial sambil olahraga bisa memberikan manfaat yang besar.

Hayley menambahkan, aktivitas kelompok juga merupakan pilihan yang baik jika kita terdorong untuk meningkatkan elemen sosial yang kuat.

"Kita juga akan cenderung terus melakukannya secara rutin jika aktivitas tersebut menyenangkan dan kamu menikmati kegiatan bersama orang-orang tersebut," ujarnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Olahraga Penghilang Depresi"

Baca Juga : Pegiat HAM Bujuk Lewis Hamilton untuk Boikot GP Bahrain

 

 

 

View this post on Instagram

Bintang Atletico Madrid, Antoine Griezmann mengaku lelah dengan kabar yang beredar tentang kepindahannya ke raksasa Catalan, Barcelona. #atleticomadrid #barcelona #antoine #griezmann

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Mar 27, 2019 at 10:24pm PDT