Puasa Tanpa Gangguan Asam Lambung, Ini Tips Ampuh yang Layak Dicoba

BolaStylo.com - Saat sedang menjalankan ibadah puasa, gangguan yang sering dirasakan adalah asam lambung naik.

Sering kali puasa menjadi terganggu akibat asam lambung naik.

Akibat asam lambung, setelah berbuka puasa pun akan tetap mengganggu aktivitas yang dilakukan.

Itu sebabnya penting untuk memperhatikan pola makan saat menjalani puasa supaya terhindar dari kondisi asam lambung naik.

Baca Juga : Tips Puasa Makin Lancar, Ini 5 Makanan Berserat yang Baik untuk Sahur

Melansir dari TribunStyle.com yang mengutip dari hellosehat, terdapat empat tips yang bisa diterapkan untuk mencegah naiknya asam lambung saat berpuasa.

1. Perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka

Sebaiknya menghindari makanan dan minuman yang mampu memicu naiknya asam lambung.

Beberapa makanan atau minuman yang membuat asam lambung naik adalah makanan pedas, asam, berlemak, coklat, minuman berkarbonasi, dan kopi.

Usahan sahur dengan lauk sayuran hijau seperti brokoli, kacang hijau, seledri, kol, atau bayam untuk kesehatan lambung.

Ketika berbuka, kamu bisa mengkonsumsi minuman jahe hangat.

Memiliki sifat antiradang yang alami, jahe baik untuk mengatasi asam lambung dan masalah pencernaan lain.

2. Perhatikan porsi makan ketika sahur dan buka

Penting untuk memperhatikan porsi makan untuk mengatasi asam lambung.

Jangan biasakan langsung mengkonsumsi dalam porsi besar untuk makanan yang mengandung banyak minyak dan manis.

Ini akan memicu asam dalam lambung untuk naik.

Baca Juga : Nasib Sial Pemain Muda Barcelona, Rumahnya Dibobol Pencuri saat Timnya Pesta Gol ke Gawang Liverpool

Sebaiknya makan sedikit demi sedikit dan diawali dengan mengkonsumsi jahe hangat.

Setelah itu, kamu bisa melanjutkan dengan makanan lain dan meningkatkan porsinya secara perlahan.

3. Mengunyah Makanan dengan Benar

Asam lambung naik saat berpuasa juga dipicu dengan perilaku makan yang cepat.

Makanlah dengan pelan dan pastikan mengunyah hingga selembut mungkin.

Kebiasaan ini mampu membantu enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan denan lebih mudah.

Ini akan mengurangi risiko asam lambung nail atau memperburuk gejala GERD yang dialami.

4. Jangan minum terlalu banyak saat makan dan langsung tidur setelah makan

Dua kebiasaan ini juga harus dihindari guna mencegah naiknya asam pada lambung.

Terlalu banyak minum saat sahur dan buka akan membuat lambung kembung dan makanan menjadi sulit dicerna.

Selain itu jangan biasakan langsung tidur setelah makan.

Kebiasaan tersebut bisa memicu refluks asam lambung naik ke kerongkongan bersama makanan yang dikonsumsi.

Yuk, coba terapkan tips di atas supaya semakin lancar dan kesehatan tetap terjaga.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Yuk Pahami Lebih Dulu, 4 Tips Ampuh Mencegah Asam Lambung Naik Saat Puasa, Sebelum Terlambat Loh!