BolaStylo.com - Kebanyakan karyawan di perusahaan kadang dibuat geram dengan rasa kantuk saat bekerja, ternyata mengatasinya hanya butuh waktu selama 10 detik.
Rasa kantuk yang melanda saat bekerja di kantor bisa disebabkan kurangnya kadar oksigen di dalam otak, rendahnya kadar gula dan dehidrasi.
Beberapa penyebab ini mendatangkan rasa kantuk yang tidak dapat diduga ketika seseorang tengah bekerja di kantor.
Meski demikian, bukan berarti masalah ini tidak dapat diatasi agar kondisi badan tetap segar dan membuat pekerjaan lancar setiap hari.
Dilansir BolaStylo.com dari alodokter.com, beberapa hal sederhana berikut dapat dicoba di kantor agar kondisi tubuh bebas dari kantuk.
Baca Juga: Pelatih Manchester United Dibuat Marah dengan Video Snapchat Salah Satu Anak Asuhnya
Menariknya lagi, hanya membutuhkan waktu selama 10 detik saja untuk melakukan kegiatan-kegiatan tersebut.
1. Berjalan di Sela Jam Kerja
Mencari kesempatan untuk berdiri dan melangkahkan kaki di sela jam kerja dapat dijadikan sebagai salah satu cara menghilangkan kantuk.
Berjalan kemana saja, seperti keluar ruangan, menuruni tangga untuk ke lobi dan beribadah dengan ke mushola, hal ini akan memastikan tubuh tetap aktif bergerak tidak.
2. Olah Tubuh di Sela Jam Kerja
Membungkuk dengan kaki tetap lurus dan biarkan tangan menyentuh ujung kaki, lakukan 5 hingga 10 detik dan ulangi beberapa kali.
Baca Juga: Video - Juggling Gagal Pemain Rp700 Miliar Lebih Real Madrid Diatas Rumput Santiago Bernabeu
Berdiri di suatu sudut ruangan, rentangkan tangan setinggi bahu lalu tempatkan lengan depan, siku dan telapak tangan pada dinding, kemudian lengkukan tubuh bagian atas ke dalam, tahan selama 10 detik.
Pada posisi duduk duduk dapat meletakkan kedua tangan di pinggul kemudian rapatkan kaku busungkan dada tanpa mengubah posisi kepala, rasakan peregangan pada dada saat menarik tulang bahu ke belakang secara bersamaan.
3. Atur Pernapasan
Kadar oksigen pada otak sangat memengaruhi rasa kantuk yang melanda seeorang ketika berada di kantor, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, hingga perut dan tulang rusuk kanan kiri mengembang. Tahan sejenak, lalu hembuskan melalui mulut.
Baca Juga: Video - Bola Hasil Servis Petenis Perancis Lukai Wajah Ball Girl di Ajang Fever-Tree Championships
4. Konsumsi Camilan Sehat
Kadar gula yang rendah mampu menyebabkan kondisi tubuh terasa lemas, makanan ringan ini berfungsi meningkatkan energi. Berikut beberapa pilihan camilan sehat yang bagus untuk dikonsumsi, buah, kacang-kacangan dan biskuit gandum utuh.
| Source | : | alodokter.com,bolastylo.bolasport.com |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |