BolaStylo.com - Makan malam yang terlalu larut ternyata bisa memberi dampak yang tidak bagus bagi tubuh manusia
Makan adalah sebuah kegiatan yang penting untuk mengisi kebutuhan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh manusia.
Biasanya orang ada yang memiliki pola makan 2 kali sehari, 3 kali sehari atau lebih tergantung dari kondisi tubuh masing-masing.
Salah satu waktu makan yang dilakukan oleh orang-orang adalah makan malam.
Tahukah kamu, makan malam maksimal dilakukan pada pukul 19.00- 19.30, hal tersebut bertujuan agar perut terasa ringan ketika tidur.
Namun, beberapa orang terpaksa makan malam dengan kondisi terlalu larut.
Baca Juga: Kabar Duka dari Negara Tetangga Indonesia, Pelajar Meninggal Saat Ikuti Lari Maraton
BolaStylovers, ternyata kebiasaan ini tak baik loh bagi tubuh.
Pasalnya, akan menimbulkan efek negatif dan berbahaya bagi tubuh.
Berikut, 5 efek negatif makan malam terlalu larut.
5. Menambah berat badan
Makan malam terlalu larut bisa meningkatkan risiko naiknya berat badan.
Semakin larut waktu kamu makan, penyimpanan lemah pada tubuh akan meningkat.
Sehingga hal tersebut lama kelamaan bisa meningkatkan risiko obesitas dan menganggu pencernaan.
4. Fluktuasi gula darah
Makan malam terlalu larut membuat kadar insulin berubah-ubah dan mengalami fluktuasi.
Pasalnya, waktu malam adalah saat dimana sensitivitas insulin tubuh paling rendah.
Hal itu membuat kontrol gula darah di malam hari akan lebih sulit.
Sehingga makan malam terlalu larut akan juga berpotensi meningkatkan gula darah.
Sebagai solusi untuk mengurangi risiko kenaikan gula darah saat makan malam terlalu larut, hindari makanan tinggi glikemik agar gula darah tetap seimbang.
Baca Juga: Heboh! Produk Air Kemasan Asal Malaysia Ini Dilaporkan Bermasalah
3. Masalah Memori
Makan malam mempengaruhi memori dan fungsi kognitif.
Jika anda makan malam terlalu larut, bisa membuat kemampuan memori menjadi terbatas dan juga mempengaruhi jam sirkadian.
Hal ini membuat aktivitas saat proses pembelajaran atau saat mencoba fokus bisa terpengaruh.
2. Kolesterol yang melonjak
Makan malam terlalu larut bisa merusak jam sirkadian.
Hal itu membuat tubuh berisiko mengalami lonjakan kolesterol secara mendadak.
Selai itu, makan terlalu malam juga menurunkan kemampuan metabolisme dan berpotensi membuat kadar kolesterol dalam tubuh meningkat.
1. Asam lambung naik
Makan malam terlalu larut apalagi mendekati jam tidur berisiko menaikkan asal lambung. Selain menaikkan asam lambung, makan malam terlalu larut bisa memberikan efek lanjutan seperti sakit dada hingga sakit jantung.
Maka itu disarankan mengatur pola makan yang baik atau setidaknya makan malam berjarak dua jam dari waktu tidur.
Hal tersebut memastikan makanan tak kembali naik ke kerongkonan dan menimbulkan masalah pada tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul " Selain Bikin Gemuk, Ada 6 Risiko Makan Malam Terlalu Larut"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |