BolaStylo.com - Nutrisi dan protein sangat penting bagi tubuh terlebih ketika berolahraga, dua hal ini mampu memberi stamina untuk aktivitas berat dan bisa didapat dari ngemil kacang kedelai.
Biasanya sebelum seseorang berolahraga, mereka akan memenuhi nustrisi dan protein untuk tubuh dengan mengonsumsi daging, telur atau ikan.
Namun, ternyata ada bahan makanan yang mudah didapat guna memenuhi kebutuhan nutrisi dan protein bagi tubuh guna melakukan olahraga.
Yakni dengan cara ngemil kacang kedelai, setidaknya terdapat 4 manfaat yang didapat tubuh ketika mengonsumsi salah satu biji-bijian ini sebelum berolahraga.
Dilansir BolaStylo.com dari Hello Sehat, berikut 5 manfaat yang diberikan kacang kedelai bagi tubuh untuk berolahraga.
1. Membakar Lemak
Kedelai merupakan jenis makanan yang rendah nilai indeks glikemiksnya, yakni nilai yang mengukur seberapa cepat karbohidrat dari makanan diubah menjadi gula dalam tubuh.
Hal ini juga didukung hasil penelitian dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition di tahun 2013.
Yang menyebut bahwa mengonsumsi makanan dengan nilai IG rendah sebelum olahraga mampu membut pembakaran lemak di tubuh lebih efektif.
Ketika berolahraga tubuh mendapat energi dari hasil oksidasi karbohidrat serta lemak.
Kedelai ini mampu memaksimalkan oksidasi lemak, sehingga lemak pun banyak yang diubah menjadi energi.
Baca Juga: Momen Romelu Lukaku Diteriaki Sebagai Monyet Usai Bawa Inter Milan Menang
2. Menambah Massa Otot
Dalam sebuah penelitian, ditemukan peningkatan massa tubuh tanpa lemak oleh para atlet pria.
Hal tersebut diketahui setelah selama 9 minggu, para atlet pria ini mengonsumsi 33 gram kacang kedelai ketika pelatihan.
Sebagai pembanding, diberikan pula whey protein, meski keduanya menunjukkan hasil yang sama.
Namun, kacang kedelai memiliki manfaat tambahan yakni sebagai pemberi antioksidan bagi para atlet.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi kedelai 2-3 jam sebelum melakukan aktivitas fisik dan olahraga.
Baca Juga: Rival Berat Anthony Ginting Gagal Comeback di China Open 2019, Ini Alasannya
3. Sumber Energi Tak Bikin Gemuk
Menjaga berat badan merupakan manfaat kedelai selanjutnya, indeks glikemik yang rendah pada makanan ini mampu membantu menurunkan berat badan.
Dalam sebuah sebuah penilitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan terjadi pada oran yang menjalani diet IG yang rendang, rentang 1-55.
Untuk itulah mengapa kedelai disebut sebagai sumber energi tetapi tak membuat gemuk seseorang.
Baca Juga: Catatan Ini Buktikan Ahsan/Hendra Belum Pernah Kalah di Kejuaraan Dunia Sejak 2013 Silam!
4. Menambah Performa Berolahraga
Kandungan isoflavon pada kedelai mampu menambah performa seseorang saat sedang berolahraga.
Isoflavon memproduksi antioksidan yang mampu mempercepat proses pemulihan sel dan mengurangi rasa nyeri hingga peradangan otot.
Konsumsi kedelai sebelum olahraga juga bisa membantu fungsi otot.
Baca Juga: Mengejutkan! Timnas Thailand Coret Striker yang Pernah Direkrut Manchester City dari Skuat
5. Melancarkan Aliran Darah
Aliran darah yang lancar sangat diperlukan seseorang ketika berolahraga, hal ini agar setiap organ dapat berfungsi dengan baik.
Kedelai mengandung arginine, yakni asam amino pembentuk protein yang memiliki khasiat tinggi dalam melancarkan aliran darah.
Mengemil kedelai sebelum berolahraga mampu membantu proses sirkulasi darah ke seluruh tubuh lancar, misalnya otak, otot, jantung dan paru-paru.
| Source | : | hellosehat.com,bolastylo.bolasport.com |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |