5 Makanan dan Minuman yang Penting Dikonsumsi agar Tubuh Terhindar dari Flu dan Pilek

BolaStylo.com - Memperbaiki pola makan memang sangat dianjurkan pada musim pancaroba ini untuk mendapatkan nutrisi baik.

Musim pancaroba dikenal oleh masyarakat sebagai musim penyakit flu dan pilek.

Untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari flu dan pilek, diperlukan pencegahan melalui makanan.

"Makanan akan memungkinkan sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik," kata Chris D'Adamo, PhD, direktur penelitian di Center for Integrative Medicine di University of Maryland School of Medicine.

Baca Juga: VIDEO - Gol Kolong Beto Goncaves Bawa Timnas Indonesia Ungguli Malaysia

Dikutip BolaStylo.com dari Health, ada beberapa makanan yang diperlukan untuk menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit.

1. Jamur

Jamur adalah salah satu makanan yang mudah dicari di sekitar Indonesia.

Selain itu, jamur juga memiliki sifat penangkal virus untuk memperkuat tubuh melawan sakit flu yang mendekat.

Meski banyak jenis jamur, namun setiap jamur sangat baik untuk menangkal penyakit flu.

Baca Juga: Baru Direkrut, Pemain Baru Asing Persib Ini Malah Absen Latihan

2. Bawang putih

Bawah putih memiliki sifat yang meningkatkan sel darah putih yang penting untuk memerangi patogen.

"Bawang putih telah terbukti mengurangi keparahan gejala pilek dan flu dengan meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami," kata D'Adamo.

Bawang putih ini bisa diolah dengan berbagai makanan agar lebih nikmat disantap.

Baca Juga: Kesalahan Besar Gerard Pique Ajak Shakira Nonton Rafael Nadal Berlaga

3. Kiwi

Vitamin C di dalam kiwi dikenal berkhasiat sebagai pencegah flu.

Kiwi bahkan merupakan buah yang menawarkan vitamin C lebih banyak dari jeruk.

Sebab jeruk mengandung 160% kebutuhan harian vitamin C, tapi Kiwi menawarkan 273% vitamin C itu.

Baca Juga: 5 Pemain Bintang Ini Gagal Penuhi Ekspetasi Pribadi di Klub Impian

4. Yogurt

Makanan fermentasi seperti yogurt mengandung probiotik yang telah terbukti menopang aktivitas sel pembunuh alami.

Namun untuk menghasilkan khasiat dari yogurt ini, jangan diberi pemanis.

Misal tak ada yogurt, anda bisa menggantinya dengan kombucha dan kimchi.

Baca Juga: Jelang Lawan Malaysia, Media Inggris Sebut Indonesia Ibarat Raksasa yang Tertidur

5. Air putih

"Air penting untuk setiap proses fisiologis dalam tubuh anda," kata D'Adamo.

Air penting bagi tubuh kita saat mengalami dehidrasi agar terhindar dari berbagai penyakit.

Selain itu, teh juga merupakan salah satu minuman yang baik bagi kesehatan tubuh asalkan tanpa pemanis.

Baca Juga: Live Streaming Indonesia Vs Malaysia pada Kualifikasi Piala Dunia 2022

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Lukaku pergi, Sanchez menyusul, Bursa transfer liga inggris tutup. . Skenario yang mungkin cukup pahit untuk Manchester United. . Namun hal ini sekaligus menjadi panggung untuk Rashford dan Martial untuk menunjukkan kehebatannya. #manchesterunited #united #rashford #martial #gridnetwork #hotnow

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Sep 1, 2019 at 4:26am PDT