7 Makanan Ini Mengandung Asam Lemak Omega-3 Penting Untuk Kesehatan Otak

BolaStylo.com - Asam lemak omega-3 memang penting bagi manfaat kesehatan tubuh dan otak.

Banyak organisasi kesehatan merekomendasikan minimal 250-500 mg konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 per hari.

Untuk mendapatkan asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi bisa didapat dari ikan dan beberapa makanan nabati.

Dikutip BolaStylo.com dari Healthline, ada beberapa jenis makanan yang mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi:

1. Biji Chia (5.060 mg per porsi)

Biji Chia sangat bergizi dengan mengandung mangan, selnium, mangnesium, dan nutrisi lainnya.

Satu ons atau 28 gram biji chia mengandung 5 gram protein atau 5.060 mg asam lemak omega-3.

Baca Juga: Diincar Klub Thailand, Ilija Spasojevic Jadi Sorotan Media Asing

2. Ikan Makarel (4,107 mg per porsi)

Ikan Makarel merupakan salah satu ikan yang paling nikmat disantap dengan cara fillet utuh dagingnya.