BolaStylo.com - Terdapat beberapa buah yang dapat mengganggu program diet seseorang karena memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Buhan merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika seseorang sedang melakukan program diet.
Namun, tahukah kamu? Ternyata terdapat beberapa buah yang kurang baik untuk dikonsumsi jika sedang diet.
Beberapa buah tersebut perlu dihindari ketika sedang diet lantaran tinggi kalori yang mampu memicu kenaikan berat badan.
Selain itu, dilansir BolaStylo.com dari Kompas, buah yang memiliki indeks glikemik (GI) di atas 100 mampu berpengaruh terhadap peningkatan insulin dan gula darah.
Berikut kami hadirkan, beberapa yang punya indeks glikemik tinggi dan mampu mengganggu program diet seseorang.
Baca Juga: Shin Tae-yong Jadi Sorotan Media Vietnam Karena Beberapa Hal Ini
1. Kacang dan legume
Kacang-kacangan dan legume (memiliki polong) diketahui kaya akan protein dan nutrisi.
Namun dibalik hal tersebut, kacang ternyata memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Sebagai perbandingan, satu gelas kacang mengandung 227 kalori sedangkan dalam porsi yang sama brokoli hanya mengandung sekitar 31 kalori saja.
Oleh karena itu, jika sedang menjalani diet dan membatasi asupan kalori sebaiknya kita menghindari mengkonsumsi kacang-kacangan.
Baca Juga: Tak Tertarik Rematch Lawan Conor McGregor, Khabib Nurmagomedov Sampai Katakan Hal Ini
2. Jagung manis
Jagung manis merupakan salah satu makanan yang sangat digemari jika sedang berekreasi.
Namun tahukah anda, jagung manis tinggi akan kandungan tepung pati.
Selain itu, jagung manis memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Kondisi tersebut mampu menurunkan kadar glukosa dengan cepat dan tentunya membuat kita kembali merasa lapar lagi.
Jika ingin kenyang lebih lama ketika diet, dianjurkan untuk menghindari jagung manis.
Baca Juga: Video - Cara Unik Bali United Rilis Jersey Baru, Padukan 2 Hal Ini!
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang nikmat dan creamy.
Meskipun mengandung lemak sehat, namun ternyata alpukat memiliki kalori yang sangat tinggi.
Misalnya dari sebuah alpukat ukuran besar saja bisa mengandung sekitar 332 kalori.
Jika sedang mencoba untuk memperkecil asupan kalori harian dengan rinci, sebaiknya kurangi mengkonsumsi alpukat.
Baca Juga: Presiden UFC Bilang Conor McGregor Masih Saja Ngebet Kejar Khabib Nurmagomedov Meski Sudah Ditolak
4. Buah kering
Buah-buahan kering (dry fruit) jauh lebih padat kalori daripada buah-buahan segar.
Mengonsumsi sedikit saja buah kering dalam salad, yoghurt atau sereal bisa menambah banyak kalori.
Namun, bukan berarti kita tidak boleh mengonsumsi buah kering.
Buah kering bagus bagi kesehatan, hanya saja pastikan mengonsumsi buah kering dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
Beberapa contoh buah kering adalah kismis, prune, kurma, aprikot, beri-berian, dan kiwi.
| Source | : | Kompas.com,bolastylo.bolasport.com |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |