Cara Efektif Hindari Serangan Jantung Hanya dengan Naik Turun Tangga

2. Latihan Step Up di Tangga

Tak perlu berlari menapaki ratusan anak tangga untuk berlatih kardio.

Lakukan step up, atau menapaki satu anak tangga seperti di gym juga sudah sangat mirip seperti mendaki ratusan anak tangga.

Asalkan kita memfokuskan titik tumpuan pada otot di kaki kita.

Baca Juga: 5 Cara Berbeda Untuk Hilangkan Efek Negatif dari Minuman Kopi

3. Latihan Otot Inti

Hal ini berkaitan dengan step up satu persatu anak tangga.

Cobalah mendaki tangga dengan hanya disangga satu kaki saja pada satu waktu.

Hal tersebut mampu menstabilkan otot-otot inti di perut atas, samping, dan bawah serta menguatkan power di kaki.

Selain itu, tips ini mampu menstabilkan tubuh.

Semakin kuat otot inti seseorang, maka semakin cepat anda mampu menaiki tangga.