Olahraga kardio sendiri bermacam-macam jenisnya, intinya adalah segala aktivitas yang mampu memperkuat kesehatan jantung dan paru-paru.
Ternyata, terdapat satu aktivitas latihan kardio yang sebenarnya sudah sangat sering kita lakukan sehari-hari.
Bagi sebagian orang yang tidak sempat lakukan olahraga setiap hari, aktivitas satu ini terbukti ampuh untuk dilakukan.
Aktivitas tersebut adalah naik ataupun menuruni anak tangga.
Dilansir BolaStylo.com dari Kompas berikut kami hadirkan tips-tips dari seorang pelatih pribadi, Matt Roberts untuk melakukan latihan stair running atau stair climbing.
Baca Juga: Buah-buahan Tinggi Kalori yang Dapat Mengganggu Program Diet
1. Mulai Latihan Interval
Coba lakukan lari sprint ketika menaiki ataupun menuruni anak tangga.
Dilanjutkan dengan break sambil mendaki tanpa berlali, kemudian kembali berlari dan lakukan hal itu secara berulang-ulang.
Latihan ini terbukti secara efisien mampu meningkatkan kebugaran kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).
Hal ini mampu meningkatkan detak jantung sekaligus memperbagus daya tahan tubuh.
| Source | : | Kompas.com,bolastylo.bolasport.com |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |