BolaStylo.com - Pandemi Covid-19 membuat beberapa perusahaan menjalankan aturan work from home (wfh) atau berkerja dari rumah untuk menekan angka persebaran virus dari Wuhan itu.
Namun ternyata, wfh jsutru membuat badan terasa lebih mudah capek dibanding ketika bekerja di kantor.
Selain itu, banyak yang merasakan jam kerja menjadi lebih panjang daripada hari-hari biasa.
Kenapa? Yuk, pahami beberapa hal ini:
1. Berubahnya rutinitas
Akibat adanya Covid-19, banyak dari kita yang mengalami perubahan rutinitas.
Ritme sirkadian atau jam tubuh berfungsi ketiak bekerja dalam rutinitas.
Hal-hal kecil seperti tepapar sinar matahari, makan dan bekerja akan menjalankan fungsi ritme tersebut.
Namun ketika kita sehatian berada di ruangan dalam jangka waktu lama, jam biologi menjadi kacau.
Baca Juga: Gelandang Klub Liga 1 Ini Penah Kalahkan Rekan Setim Cristiano Ronaldo
Batasan waktu kerha dan kehidupan pribadi menjadi kabur sehingga membuat jam kerja semakin panjang.
Kondisi ini tentu berdampak pada tingkat energi kita.
2. Terlalu banyak waktu di tempat tidur
Mungkin banyak dari kita yang nyaman bekerja di tempat tidur.
Ini memang nyaman, namun tempat tidur yang diasosiasikan sebagai tempat kerja akan mengganggu rutinitas tidur malam kita.
Semakin lama menghabiskan waktu di tempat tidur, semakin tinggi keinginan untuk menambah waktu tidur.
Untuk itu, usahankan untuk bekerja di luar tempat tidur terutama ketika pagi dan siang.
3. Penggunan ponsel yang terlalu sering
Social distancing memicu kita menjadi lebih banyak menggunakan gawai.
Kita jadi sering menghabiskan waktu utnuk browsing atau bermain media sosial.
Tetap terhubung dengan orang lain memang penting, namun jika terlalu banyak tentu akan menguras energi.
Baca Juga: Wander Luiz Siap Tinggalkan Persib Bandung, Ini Pesan dari Dokter Tim
Terutama karena sinar biru pada latar bisa mengganggi ritme sirkadian dan membuat tubuh bingung antara siang dan malam.
4. Cemas
Kondisi di tengah pandemi Covid-19 seperti ini membuat tumbuh rasa cemas dan stres pada kita.
Jika hal ini berkepanjangan tentu akan berdampak pada tubuh dan pikiran.
Semua rasa cemas ini membuat kita merasa lelah secara emosional dan menjadi kurang berenergi.
Untuk itu, penting bagi kita menjaga pikiran dan pola hidup sehat guna mengurangi rasa cemas dan stres.
Selain itu, sinar biru pada layar juga bisa mengganggu ritme sirkadian serta membuat tubuh bingung membedakan antara siang dan malam hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "WFH Bikin Tubuh Gampang Lelah, Apa Sebabnya?"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |