BolaStylo.com - Terdapat beberapa trik tersendiri yang bisa dilakukan para pelaku olahraga bersepeda untuk mendapat energi tambahan ketika beraktivitas.
Salah satu manfaat yang didapatkan dari bersepeda adalah membantu menjaga kesehatan jantung, persendian dan fungsi organ lain.
Beberapa manfaat ini secara langsung juga membantu seseorang dalam mempertahankan berat badan yang prima.
Namun, untuk bisa bersepeda dengan maksimal dan lancar diperlukan konsumsi makanan sehat sebagai energi.
Bersepeda merupakan olahraga yang berbasis kardio dan mengharuskan tubuh memiliki aliran energi yang konstan.
Baca Juga: Rutin Minum Air Kelapa saat Perut Kosong Bikin Langsung dan Kulit Sehat
Untuk itulah seseorang perlu asupan makanan yang dikonsumsi agar mendapat aliran energi konstan bagi tubuh saat bersepeda.
Dilansir BolaStylo.com dari Kompas.com, berikut ini beberapa bahan makanan yang ampuh memberi energi bagi tubuh yang cocok untuk bersepeda.
1. Karbohidrat
Mengonsumsi karbohidrat bisa diandalkan untuk mengamankan aliran energi yang mengalir ketika seseorang mengayuh pedal sepeda.
Karbohidrat ini membantu meningkatkan stamina agar kaki terus mampu mengatuh pedal saat bersepeda.
Baca Juga: Pensiun Ketiga Kalinya, Conor McGregor Disebut Hanya Berpura-pura
Beberapa jenis makanan yang memiliki banyak kandungan karbohidrat bisa ditemukan pada sayuran, buah-buahan utuh, kacang-kacangan dan biji-bijian.
2. Lemak dan Elektrolit
Lemak bisa membantu menjaga kadar trigliserida tubuh yang dilepaskan sebagai asam lemak guna memicu pergerakan tubuh.
Selain itu juga bisa memberikan energi untuk proses tak terhitung dari tubuh dan membantu menjaga keseimbangan tubuh seseorang.
Sementara itu, elektrolit tentu akan banyak berkurang ketika melakukan bersepeda, sehingga kebutuhan cairan harus tepat.
Baca Juga: Dijauhi Karena Pahit, Pare Punya Khasiat Menakjubkan untuk Tubuh
Hal tersebut berguna sebagai pengganti elektrolit yang hilang, untuk itu sangat disarankan untuk mengonsumsi air lemon dan garam dalam jumlah cukup.
3. Diet Protein Tinggi
Tak hanya bersepeda, tubuh akan mengalami kelelahan karena otot dan jaringan rusak setelah melakukan olahraga apapun.
Untuk memperbaiki kondisi ini, pilih diet protein tinggi karena komponen penting dalam perbaikan otot.
Baca Juga: 6 Manfaat Luar Biasa Jus Seledri Jika Rutin Dikonsumsi Setiap Pagi
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |