5 Buah-buahan Penurun Kolesterol, Ada Favoritmu?

BolaStylo.com - Beberapa jenis buah-buahan ternyata bisa menjadi alternatif penurun kolesterol jahat dalam tubuh secara alami.

Kenaikan kolesterol menjadi salah satu masalah yang mengancam kesehatan manusia.

Pasalnya, tingginya kolestrol dalam tubuh manusia bisa meningkatkan risiko penyakit jantung yang berujung pada kematian.

Agar kolesterol tidak naik, yuk konsumsi buah-buahan yang bisa menurunkan kolesterol.

Mau tau apa saja buah-buah tersebut? berikut 5 buah yang bisa menurunkan kolesterol.

5. Alpukat

Alpukan merupakan salah satu buah yang bisa menurunkan kolesterol.

Kandungan lemak tak jenuh dan serat dalam alpukat bisa membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Sebuah penelitian membuktikan jika orang dewasa yang mengalami obesitas dam menngonsumsi satu alpukat sehari memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih rendah daripada yang tidak mengonsumsinya.

4. Berries

Buah-buahan yang masuk dalam jenis beri-berian seperti, strawberry, blueberry, arbei dll juga bagus untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Serat dalam buah yang satu ini juga ternyata bisa membantu menghentikan produksi kolesterol.

3. Jeruk

Jeruk dan buah-buahan sejenisnya seperti grapefruit juga menjadi buah yang bisa menurunkan kolesterol.

Pasalnya, selain mengandung vitamin C, jeruk juga mengandung fitosterol yang dikenal ampuh menurunkan kolesterol.

2. Apel

Buah yang banyak disukai ini tak cuma ampuh menurunkan berat badan, tapi juga menurunkan kolesterol.

Beberapa penelitian menyatakan jika kandungan polifenol dalam apel mampu mencegah oksidasi kolesterol jahat atau LDL.

1. Anggur

Gak cuma enak, buah anggur mengandung pterostilbene dan trigliserida yang mampu menurunkan kadar kolesterol.

Kabarnya, zat yang terkandung dalam anggur ini memiliki kefektifan layaknya obat penurunan kolesterol.

Dalam sebuah uji laboratorium, kandungan dalam anggur sama seperti kinerja obat ciprofibrate yang digunakan untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh manusia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apa saja Buah Penurun Kolesterol"