Hindari 5 Makanan Ini Jika Ingin Tidur Nyenyak!

Makanan pedas akan membuat tidur tidak nyaman karena menyebabkan rasa mulas di perut.

Itu karena tidur dengan perut penuh tentu membuat tidak nyaman. Ini karena sistem pencernaan melambat saat tidur.

Selain itu, makanan pedas akan menyebabkan rasa mulas di waktu tidur kita.

Merangkum dari Huffington Post, studi menemukan bahwa makan makanan pedas sebelum tidur tidak hanya mengurangi waktu tidur seseorang, tetapi juga meningkatkan suhu inti tubuh, yang telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk

2. Brokoli dan kembang kol

Meski sayuran adalah salah satu makanan sehat, namun karena mengandung serat tinggi brokoli dan kembang kol lebih baik tak dikonsumsi sebelum tidur.

Pasalnya, Brokoli dan kembang kol lambat dicerna sehingga menganggu siklus tubuh dan mengakibatkan sulit menutup mata.

1. Minuman berkafein tinggi

Sudah bukan rahasia lagi jika minuman berkafein seperti kopi hingga teh merupakan obat anti kantuk.

Kandungan kafeun akan menstimulasi saraf pusat dan membuat mata kita tetap terjaga di malam hari.

Tak cuma di kopi dan teh, kafein juga terkandung di beberapa makanan lain seperti coklat hitam hingga minuman berenergi.

Maka dari itu, lebih baik tak mengonsumsi minuman berkafein sekitar 4-6 jam sebelum tidur.

Untuk jenis teh ada pengecualian untuk teh chamomile, teh jenis ini biasanya digunakan untuk membantu mengatasi insomnia karena bisa memberikan efek menenangkan karena membantu tidur lebih cepat.

Artikel ini telah tayang di Nakita.grid.id dengan judul "Biasa Disantap Ternyata Makanan dan Minuman Ini Pemicu Kita Jadi Sulit Tidur, Padahal Ada yang Baik Untuk Kesehatan"