Jangan Sampai Sarapan Kesiangan, Ini Pola Makan yang Dianjurkan untuk Kesehatan

Jika kamu puasa, kamu juga harus menjaga jarak antara makan malam dan sarapan agar tidak lebih dari 12-14 jam.

Pasalnya, berpuasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan baik untuk pencernaan makanan yang sempurna.

Jarak makan ini juga meningkatkan kualitas tidur dan membantu menjaga ritme sirkadian.

Lalu, seperti apa sih pola waktu makan yang benar ketika kita sedang tidak melakukan diet puasa dalam hari-hari normal.

Berikut pola makan yang dianjurkan untuk kondisi normal dan tidak melakukan puasa.

Sarapan: pukul 06.00-10.00

Camilan tengah hari: 2-4 jam setelah sarapan

Makan siang: hingga sebelum pukul 15.00

Camilan siang: 2-4 jam setelah makan siang

Makan malam: antara pukul 17.00-20.00

Dengan pola makan ini, kamu bisa menjaga berat badan normal hingga mengatur gula darah lebih baik.