2. Oatmeal
Kerap dijadikan sarapan, oatmeal ternyata mampu membantu menghasilkan neutransmitter serotonin yang membantu mengurangi stres.
Sebuah penelitian menunjukkan jika mengonsumsi karbohidrat akan merasa lebih tenang daripada orang yang menghindarinya.
Namun, karbaohidrat yang dicerna tubuh lebih cepat seperti roti putih dan pasta malah akan meningkatkan gula darah dan memperburuk suasana hati serta meningkatkan stres.
Maka dari itu, memilih karbohidrat kompleks seperti oatmeal adalah pilihan terbaik untuk meredakan stres karena dicerna lebih lambat dan tidak meningkatkan gula darah.
1. Teh Herbal
Menurut ahli Gizi Integratif, mengatakan, Kathie Swift, minum teh herbal seperti chamomile, peppermint atau teh jahe mampu menenangkan saluran pencernaan dan meringankan stres.
"Inilah yang dapat membantu meringankan stres dengan menenangkan sistem saraf di usus kita," kata Kathie Swift.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Bahan Makanan Pereda Stres, Sudah Coba?".