BolaStylo.com - Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi prima.
Siklus tubuh atau ritme sirkadian membuat tubuh membutuhkan waktu untuk tidur demi kesehatan badan.
Sayangnya, masih banyak orang yang menyepelekan penting tidur.
Sekarang ini, sering kali orang mengeluh untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Gangguan tidur ini berbahaya, tertuta jika terjadi secara terus menerus.
Untuk mencegahnya, kita hanya perlu waktu istirahat yang cukup untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Berikut beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dengan tidur nyenyak:
1. Ingatan menjadi lebih kuat
Orang yang tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik cederung lebih pelupa.
Tidur nyenyak saat malam hari, ternyata baik untuk memperkuatt ingat.
Sebuah riset di Singapura menemukan jika siswa yang tidur siang memiliki memori yang lebih baik.
Baca Juga: Diet Kamu Gagal Terus? Coba Perhatikan 5 Ini yang Sering Luput
2. Suasana hati lebih baik
Sudah menjadi rahasia umum jika tidur yang cukup membuat suasana hati lebih baik.
Masih dari penelitian di Singapura, siswa yang tidur dengan baik pada siang dan malam hari, memliki suasana hati yang lebih baik.
3. Mempercepat kesembuhan
Sering kali kita merasa mengantuk setelah meminum obat, saat sakit. Kenapa?
Pada sebuah riset ditemukan jika ada gen tunggal yang meningkatkan kebutuhan tidur ketika sakit.
Gen yang diberi nama nemuri itu melawan kuman dengan aktivitas antimikroba yang melekat dan disekresikan oleh sel-sel otak.
4. Meredam laju penuaan
Saat tidur, tubuh membuang semua zat yang merugikan.
Zat-zat yang tebuang digantikan dengan berbagai zat atau hormon yang penting untuk regenerasi tubuh.
"Perbaikan sel-sel tubuh terjadi optimal hanya pada saat tidur," tegasnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Manfaat Tak Terduga Tidur Nyenyak"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |