Sering Dilanda Cemas, Coba Lakukan 4 Kegiatan Ini untuk Mengatasi

BolaStylo.com - Rasa cemas terkadang datang di saat-saat tertentu terutama kita kita dalam kondisi yang memicu stres.

Jika dibiarkan rasa cemas yang berlebihan bisa mengganggu kesehatan pada tingkat yang serius.

Beberapa efek yang muncul dari sering datangnya rasa cemas antara lain:

• depresi
• gangguan pencernaan
• insomnia
• nyeri kronis
• sulit konsentrasi
• libido menurun
• muncul pikiran bunuh diri
• penyalahgunaan zat terlarang

Rasa cemas yang berlebihan bisa diatasi dengan melakukan beberapa aktivitas.

Berikut aktivitas yang bisa kalian coba lakukan untuk mencegah rasa cemas:

1. Latihan pernapasan

Saat cemas datang, detak jantung dan napas menjadi cepat.

Terkadang gejalanya dibarengi dengan pusing, mual, dan berkeringat.

Ketika perasaan cemas datang, cobalah untuk mengatur napas agar tubuh dan pikiran rileks.

Duduklah di tempat tenang dan nyaman

Letakan satu tangan di dada dan satunya di perut

Tarik napas perlahan dan teratur melalui hidung lalu hembuskan lewat mulut

Perhatikan apa yang dirasakan tangan dan ulangi hingga merasa tenang

Baca Juga: 5 Manfaat Tak Terduga Kacang Rebus, Salah Satunya Mencegah Penyakit Mematikan